VALMISTAVIEN VERTAILUA

                         Tein tänään varsin päivän toisena harjoituksena identtisesti saman lenkin ja samoilla tehoilla kuin tein 3pv ennen Toholammen ennätysmaraton juoksuani. Silloinhan aikani oli maratonilla 3.51.59. 

                Tuolloin, 28.3. tuo valmistava, kevyt maratonharjoitus oli päivän ainoa lenkki ja sitä edelsi muutoinkin vapaapäivä lenkeistä. Tänään tuo vastaava lenkura oli minulle päivän toinen, enkä yölläkään saanut nukuttua kuin 1h, kun oli pakki sekaisin työnkuvaan liittyvistä asioista johtuen.

               28.maaliskuuta oli tuuli päinvastainen. Eli maratontehoilla mentävällä pätkällä, 2,6-6,3km oli tuolloin myötätuulta 4m/s. Tänään vastatuulta 5m/s.

              Tuossa alla taulukkovertailu noista valmistavista. Jokainen tehkööt omat johtopäätöksensä ennakkotilanteesta Vaasan maratonia silmällä pitäen, joka siis juostaan tulevana lauantaina klo.13 alkaen.

 

Väli	28.3.2012			27.8.2012
		keskiv.			keskiv.
0-2,6km	14:44	5:40/km		12:48	4:55/km	Pk-kevyt
2,6-6,3km	19:03	5:09/km		17:05	4:37/km	maratehot
6,3-10,4km	22:40	5:32/km		20:35	5:01/km	Pk-kevyt
Yht.aika	56.27	5:26/km		50.28	4:51/km
keskisyke	146			146

               Että tuolleesti. TÄSSÄ (paina oikealta yläkulmasta näytä kohteesta Metric) tämän päivän Garmin data. Kokonaismatka on kutakuinkin sama, mutta kahden eka kilsan kohdalla rannetietokone otti kilsa-ajat vääristä kohdista. Todellisten aikojen ollessa n.4.50-4.55 välimaastossa, kuten tuon 0-2,6km välin keskarikin osoittaa. Diagrammista näkee, kuinka välillä 1,59-1,95km olen muka käyrän mukaan lähes pysähdyksissä, vaikka vauhti on kaiken aikaa tasaista. Mutta nuo ovat toki vain pieniä nyanseja datan sisällä. Kokonaisuudessaan identtinen lenkura kuiten-niin 5min59sek joutusammin kuin 28.3. Mitä se sitten tietää, taivas tietää, jos sekään.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 27.8.2012