torstai 9. tammikuuta 2014

LUV -PALKINNOT JA ARVONTAPALKINNOT 2014

                        Nivalan liikuntakeskus lähti jälleen yhteistyöhön ja lahjoitti arvontapalkinnot. Isot kiitokset taas siihen suuntaan.
 YHTEISTYÖ- KUMPPANIT/TUKIJIAT
Samalla haluan kiittää kaikkia liikkujia! Hyvä, meitä oli 48kpl. Yhteensä huikeat 454h, eli vain 12h vähemmän kuin viime vuonna. Hyvä tulos huomioiden, ettei tällä kertaa ollut hiihtokelejä ainakaan perusladuilla. Toivotan kaikille iloista liikuntamieltä myös loppuvuodelle. Mikäli järjissään ollaan niin ens vuonna otetaan taas uusiksi. Ollaanpa kuulolla. :)

                      Tästä pääset tuloksiin.

 LUV-ARVONTAPALKINTO VOITTAJAT 2014
PROJEKTIN HENGEN MUKAISIA PALKINTOJA :=)


ENITEN LIIKKUNUT MIES - ELOVENA KAURAHIUTALEET 1KG
* SAULI PÄIVÄRINTA

ENITEN LIIKKUNUT NAINEN - ELOVENA KAURAHIUTALEET 1KG
* KIRSI MURISOJA

PUHTAASTI ARVONTAVOITTAJIA...


ELOVENA KAURAHIUTALEET 1KG
* TEIJA POIKKIMÄKI
* AADA MÄKINEN

JAFFA KEKSIPAKETTI 300g
* MARKKU SAVELA
* JONI VÄHÄAHO
* OSMO VÄHÄAHO
* MINNI MAUNULA

KULTA KATRIINA KAHVI 500g
* ANITA RONKAINEN
* PASI KOSKINEN

RETKI JUOMAVYÖLAUKKU
* MOONA MAUNULA

JUMPPAMATTO
* JAANA JYRKKÄ

ANGRY BIRDS TERMOSPULLO 0,5L
* SAMULI NIEMINEN


Onnettarena toimi Päivikki Vähäaho ja virallisena valvojana Jasmin Vähäaho. Kiitos!
 
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 9.1.2014            

maanantai 6. tammikuuta 2014

Sokkoseiska Vol.3

                      Aivan aluksi, ennen mitään omia jorinoita, täytyy todeta jotta peräberbian ForrestG alkaa pikku hiljaa kuntoutumaan. Vaan mitäpä sanotta tästä?

                      Tämä oli siis tähän mennessä  kolmas sokkoseiska. Aikaisempiinkin tulin iso harjoituskuorma selässä. Tähän oli tietysti vielä älyttömämmät lähtökohdat. Vanha ukko oli hävin tuskin ehtinyt juoksukykyiseksi. Nyt nähtäisiin siis todella miten sitä pystyy ruikkaamaan reipasta, kun on tahkonut edellisenä päivänä 5h lenkuran alle, yöllä.

                     Verrytellessäni (Poika oli pyörällä mukana) pelipaikalle olin lähinnä huvittunut. Pyörätie n.90%:sti mustanjään peitossa. Siellä täällä hieman sepeliä. Käytävän ravissa ajoittain parempaa pitoa. Haasteellista. Paikalle oli kenties kelin mielettömyydestä johtuen saapunut lisäkseni vain yksi immeinen keliä uhmaamaan. Virve on ollut monilla lenkeillä mukana, eikä säikähtänyt nytkään tulla sutimaan luikkaalle alustalle.

                     Eipä siinä, nyt ei näillä ruhon tuntemuksilla ollutkaan tarkoitus nostaa ukkoa harjalle vaan ottaa "vain" kiihtyvä reipas. Eikun matkaan. Tässähän ei kelloon saa katsoa, joten laitan sulkuun ajan, mitä kello näytti lenkin jälkeisessä tarkistelussa. Eka kilsa tuntui yllättävän hyvälle vastatuuleen (4m/s). Koitin malttaa (5.14). Toinen myötäiseen rytmiä ja vauhtia säädellen (5.01). Sitten alkoi 2,5km vastatuuli osuus. Kolmannella kilsalla tunsin vähän työntäväni vastaiseen (4.47). Ei tunnu hyvältä. Sitkeää. Jalat ovat muutenkin väsyneet. Neljäs jatkuu vastaiseen. Tuntuu, että vähätkin voimat vähenevät entisestään. Tunnen, että joudun vähän keskittymään, jotta hoksaan nostaa vautia. Tästä en ollut varma, nouseeko vauhti vai ei (4.44). Tiukille se oli näköjään mennytkin. Viidennen kilsan puolivälissä käänsin lähes tyhjät jalat myötätuuliselle 2,5km "loppusuoralle". Tunne oli, että menin melkoista epälaukkaa, tietämättä oikein mitä vauhtia tämä olisi. Antaa mennä, ajattelin, mitäpä tässä, menee vaikka syteen taikka saveen. Viides kilsa (4.37).

                   Kaksi kilsaa maaliin. Mieli tekee kiristää, mutta ei tässä saatara saa oikein tossulle pitoa mistään.Välillä nakkaan ihtiä ravin puolelle, välillä näen sulaa, joka onkin vain kangastusta, peilijäätä. Tällaisella kelillä ei pitäis nastakaan. 1-2mm peilijäätä asfaltin pinnalla on pahinta. Virve tulee vastaan. n.5,4km kohdilla. Virve on siis juossut tuossa kohtaa 3,6km. Pystyn vielä tervehtiin, joten varaa on. Perkele! Nyt hanaa, eihän tässä palauttavalla olla. Jalat suttaa siihen malliin, ettei tule vaan mitään. Kuudes kilsa 4.23. Pakkanen on varmaan pahimmilleen aavistuksen kiristynyt, joten vähätkin alussa sulana olleet läntit ovat nyt peilijäässä. Päätän silti tehdä jonkin tempun viimeisellä kilsalla. Jalat ovat eri mieltä. Tämä sutiminen on viimeistellyt ne alistuneeseen tilaan. 200m ennen loppua päätän vain nostaa pipoa sen 10cm ja jalat tulevat kuin tulevatkin mukana. Vauhti kiihtyy datan mukaan lähelle @3:30 kanttia ja viimeinen kilsa on 4.10. Eipä tuossa kelissä paljon parempaan ole vara. Sykkeet oli lopussa 176 = pykälän päähän maksimista. Eli ainakin astma on tasapainossa.

                Kiitos Virvelle osallistumisesta ja Joni-pojalle mukana elämisestä pyörällä!

                 Hauskinta tässä oli, että tämä oli nopein kolmesta juoksemastani sokkoseiskasta. Ja tämä oli toinen joka onnistuu = seuraava kilsa on aina edellistä nopeampi. Eiköhän näitä tule jatkossakin, joten kaikki innokkaat ees kerralla matkaan. Kyllä se onnistuu kelillä kuin kelillä, kun ei ota liian vakavasti.  

Edellisistä sokkoseiskoista voit lukea tunnisteen alta sokkoseiskat






Sokkoseiskat






























Koko Keski



1km 2km 3km 4km 5km 6km 7km
aika vauhti
1. 11.12.2013
5:12 5:02 4:52 4:58 4:41 4:36 4:14
33,35 4:48
2. 17.12.2013
5:43 5:21 5:05 4:48 4:38 4:28 4:02
34,07 4:52
3. 6.1.2014
5:14 5:01 4:47 4:44 4:37 4:23 4:10
32,59 4:42

Ps. Tsemppiä kaikille LUV:n viimeisille päiville!


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 6.1.2014                 

sunnuntai 5. tammikuuta 2014

ERILAINEN ALENNUSMYYNTI

                       Ajoittain sitä havahtuu tarkastelemasta omaa tekemistä järjellisesti. Silloin täytyy koittaa hyvin nopeasti päästä pois siitä ajattelusta. Olen varmaan aiemminkin maininnut ultraurheilun olevan 95% ihan järkevää touhua, mutta usein se 5% on niin karmivaa, että se saa näyttämään koko touhun jopa hullulta...

                     Kello on hieman yli yhden iltapäivällä. On lauantai iltapäivä. -"Sun pitäis herätä". Kuulen ystävällisen, pehmeän, tutun äänen sanovan minulle unenläpi. Sitten silmäni aukeavat. Penninpastilli, sanoivat ennen ihmiset kauniista ihmisistä. Kaunis vaimoni hymyilee nätisti minut ylös. Pian näen tytönkin juoksevan pitkin huoneita. On taas yövuorot lusittu - kolme yövuoroa. Vaimo on lähdössä puolestaan iltavuoroon. Olin pyytänyt herättämään. Viedään vaimo töihin, jotta saadaan auto käyttöön, jos vaikka sitä tarvittaisiin illan aikana.

                    Ilta sujuu kaikenlaisissa kotiaskareissa. Mäkivetojakin käyn ottamassa. Tyttö käy sillä väli veljellään kylässä leikkimässä. Illalla katsotaan nuorten MM-välieriä. Tyttökin innostuu katsomaan, kun kuulee isän kannattavan Kanadaa. Tyttö on tietenkin Suomen puolella. Suomi vie Kanadaa yllättävän selkeästi. -"Hä-hää, kanala häviää, jes! Kanalalla on vain yksi maali ja Suomella kolme.". Tyttö kiusoittelee.

                   Illalla saunan jälkeen väsyttää. Olen tyytyväinen. Olo viimeisessä yövuorossa oli ollut hieman omituinen. Pääkin oli ollut kipeä. Yleensä se ei ole. Tulkitsen harjoitelleeni tämän hetkisiin valmiuksiin nähden hieman liian kovaa yövuorojen aikana.  En ole vielä sillä tasolla, millä olin parhaimmillaan viime kesänä. Nytkähdän nopeasti uneen, mutta herään jo 5min päästä. Sama toistuu vielä kerran. Sitten ei enää väsytä. Olo sen sijaan piristyy vallan ääriaktiiviseksi. Muutoinkin vilkas mielikuvitukseni alkaa töihinsä. Olen siis nukkunut ehkä 10min.

                   Kello käy kahta yöllä. Saan hassun ajatuksen. Nythän on alennumyynnit kuumimmillaan. Eikös juoksukilometritkin ole alennuksessa, jos kaikki muutkin? Huvitun ajatuksesta. Päätän lähteä alennusmyynneille. Mielikuvitus on virkeämpi kuin keho todellisuudessa. Tämä selviää hieman myöhemmin.. Alan valmistamaan omaa erikoisjuomaani juoksu-juomareppuun. 2,5L vettä, 2dl maltoa, 4mittaa maximia, puoli teelusikallista suolaa ja kukkura ruokalusikka hunajaa. Nämä sekoitetaan lähes kiehuvaan veteen ja annetaan sitten vähän jäähtyä.

                 Olotila hieman vaihtelee. Katselen ties monenko kerran karttoja. Suunnittelen juoksuväyliä, vaikka tiedän nuo kaikki tiet, joita muka kartoista katselen. Nakkaan vaatteet ja repun kantoon. Taskuihin KAKSI konvehtirasiallista suklaata, 6 Elovena kaurakeksiä ja tuo oma erikoisjuomani. Lähden hölkkäileen erittäin kevyesti. Hölkkä tuntuu nauttivalta. Päätän simuloida tulevia paljon pidempiä reppujuoksuja juoksemalla korostetun hiljaa niin, että voi milloin tahansa tarvittaessa nostaa vauhtia. Päätän kävellä 15min välein ottaen joko ½ Elovena kaurakeksiä tai 2palaa konvehteja. Tämä toteutuu hyvin.

                 Olen juossut vasta reilun tunnin ja olo muuttuu kurjaksi. Suunnittelussa virannut euforia on poissa, läsnä on todellisuus - valmiiksi umpiväsynyt mies. Kaikki keveys hölkästä katoaa. Koko homma muuttuu robottimaiseksi. Sisäinen ääni kertoo, että nyt täytyy kääntyä takaisin ja mennä nukkumaan. Kuten niin usein muutenkin, päätän toisin. Haluan katsoa tämänkertaista korttipakkaa pidemmälle.

                 Olen juossun noin 23-24km. Olen lähestymässä Nivala-Haapajärven rajaa. Täältä on aika pitkästi kotiin. Välillä olo on todella outo. Mielessä käy sekin, että tässä minun harrastuksessa voi joskus käydä kylmätkin. 5% harjoituksista on niin outoja. 95% kuitenkin järkeviä. Nyt ollaan 5% kimpussa, omasta halusta. Ei tätä lue missään kirjassa, eikä varmaan kukaan tällaista suosittelisi. En minäkään kenellekään. Siis katsokaa kokonaisuutta. Juostussa ajassa tai kilometreissä ei ole mitään sairasta.

               Saavun Nivala-Haapajärvi rajalle. Takana n.27km. Lähden kotia kohden. Tunnen itseni sota-ajan partiomieheksi. Yössä yksin, reppu alkaa vaileta, matka joutuu... Ajoittain ilmeisesti energia -ja neste löytävät päämääränsä siksi tehokkasti, että olotila piristyy, hetkeksi. Päätän juosta vain maratonin verran. Tarkoitus oli juosta hauskasti 66km. On tässäkin hyvät alennusmyynnit. Ainakin yli 42km on tulossa halpoja yökilsoja... vaikka ei nämä nyt halvoilta tai hyviltä tunnu. Vähän kuin oikeat alennusmyynnit. Tavaraa ostetaan halvalla, mutta sitä ei sitten juuri tarvitakaan tai se ei tunnu hyvältä. Pääasia on vain ostaa. Ostetaan sitten, vaikka en ole enää yhtään vakuuttunut tämän mitään hyödyttävän. Silti löydän muutamia hyviä asioita tästä. Kukaan ei saa tätäkään reissua minulta pois. Elän kokeakseni, en miten olisi aina järkevin, saatika miten joku muu haluaisi minun juoksevan, jotta saavuttaisin ehkä enemmän. Paras saavutus on elämä itsessään. Sen kun oivaltaa, ei muuta tarvitse - saavuttaa.

                Jossain 36km kohdalla päätän juosta yhden 5:lla alkavan kilsan tauluun. Kyllä, nauran ääneen jossain Haapaperän jalkakäytävillä varhain pyhäaamuna, kun yritän nostaa jäykkää ja reilusti väsynyttä ruhoani sen verran syönnille, jotta saataisiin alle 6min kilsa. Hitsi, se ei meinaa millään onnistua. Joudun ottamaan melkein kirin. 5.57... Sitten tuleekin pari 7:lla alkavaa kilsaa. Kyllä, olen kaukana normaalitilasta. En nyt ihan näin huonossa kunnossa ole. Ihmisen elimistö toimii niin erilailla, kun se on epävireessä. Tämä ei ole tervettä, korostetaan sitä nyt vielä.

              Hieman ennen kotia päätän vielä LUV-hengessä (LUV-tilanneseuranta) kierrellä 5h annoksen täyteen. 45,1km tulee mittariin. Kiipeän kotiin, kolmanteen kerrokseen. Meillä ei ole hissiä. Enkä nyt tarvisikaan. Olen vain väsynyt, en puhki jaloista tai muuta. Kuten yleensä, niin nytkin, liikunta ja raitisilma nukuttavat. Nukuinkin muutaman tunnin. Jospa ensi yönä koko yön tai...

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 5.1.2014

perjantai 3. tammikuuta 2014

LUV JOKIPENKKA-MAASTOJUOKSU/KÄVELY -RETKI

                     Sunnuntaille on tarjolla LUV-retkijuoksu/kävely. n.45-46km reitti kulkee pääosin jokipenkoilla, peltoteillä ja maastossa. Nastalenkkarit ovat lähes välttämättömät. Ajatuksena on juosta/kävellä mukaantulevien toiveiden mukaan. Keveimmän toiveen mukaan. Vaihtoehtona joko 9min juoksua + 1min kävelyä tai 4min juoksua + 1min kävelyä. Vauhti hitaampien mukaan.

                   Lähtöpaikka Su 5.1.2014 klo.6 Uikko-Amisristeys. Arvioitu kesto noin 5-7h, riippuen mukaan tulevien intresseistä. Pääajatuksena rento ja kevyt retki. :)

                 Ilmoittaudu mukaan! Tässä ilmoittautuneet tällä hetkellä: Onni Vähäaho (1kpl)

Onni Vähäaho Nivalassa ja Olkkosentiellä 3.1.2014

torstai 2. tammikuuta 2014

VUODEN 2014 TAVOITTEET

                      On tulossa erilainen vuosi - kuten tietysti usein sitä niin ajattelee, Uudesta Vuodesta. Minulla kilpailukalenteri on tyhjä. Enkä tule asettamaan mitään kovinkaan tarkkoja tavoitteita alkaneelle vuodelle, sillä en voi tietää mihin sen kuluessa päätän keskittyä. Vuoden vaihtuminen ei ole siis minulle tällä kertaa mikään vedenjakaja. Soutuliikkeessä ei tapahdu mitään paljaalla silmällä erottuvaa vuoden vaihdetta edeltävään aikaan. Veneessä, jossa kuljen, on hyvä olla. Miksi siis tehdä asioita mutkaisemmiksi. Hyräilen tässä kyytillä, ja annan palaa.

                     Vuoden 2014 isoin tavoite on kehittyä. Ja, ei muuta - siinä se. No okei, olen aikonut juosta Iisalmesta-Nivalaan, n.133km suurinpiirtein. Sen teen sitten, kun siltä tuntuu. Kisoja ei ole siis kalenterissa. Eikä edes mitään varmaa mielessä. Koska en harrasta kilpaurheilua, en tarvitse nimeni perään toistaiseksi urheiluseuraakaan. Valinta sekin. Toki se voi muuttua, jos saan riittävän houkuttelevan tarjouksen. Kilpailut maksavat pääasiassa aivan liikaa. On vähän kisoja joihin haluan syytää vähiä rahojani. On kyse tietysti valinnoista. En halua olla itsekäs. Rahalle voi olla muutakin käyttöä kuin ojentaa euroja yhtenään kilpailujärjestäjille/kisareissuihin. En poissulje mahdollisuutta osallistua johonkin halpaan hölkkäkisaan. En kuitenkaan enää tähtää mihinkään kisaan. Menen, jos on hyvä vire ja sopiva sää. Mitä vapautta! Haluan "vain" keskittyä kehittymiseen ja harjoittelun tuomaan mielihyvään, kun kunto nousee.

                    Joku voi miettiä, että eikö sitä ruukata mitata oma kunto ulos - eikö tule tarvetta mitata kehitystä ulos jossain kisassa? Tulee! Mutta sitä ei tarvitse tehdä kilpailuissa. Yhtälailla voin verrytellä kotikaupungissa, käynnistää kellon ja antaa palaa esim. 10km. Kello kertoo, missä kunnossa olen. En tarvitse siihen muuta. Oletko koskaan miettinyt tarkemmin, mitä väliä sillä on, onko tulos sinun oma mittaama vai virallinen? Omia rajoja kuitenkin "vain" mitataan. Olen ajatellut jonain vuonna juosta 6päivää, ehkei välttämättä tänä vuonna, kuka tietää. En tarvitse siihenkään yleensä ymmärrettävää kilpailutilannetta. Minun ainoa kilpailuni on aina itseäni vastaan. Ei siihen tarvita virallisuutta. Sosiaallisuuden tarvekin täyttyy kyllä plus,plus ilman kisojakin. Haluaisin olla enemmänkin mm. juoksuystävieni kanssa tekemisissä, mutta aika on rajallista. Näin on hyvä. Kun tarpeeksi tykkää jostain - kuten esim. minä nyt tästä juoksuhommasta - ei siihen tarvita muuta kuin aikaa ja varusteet. Motivaatio tulee minulle juoksusta itsestään, ei kisoista tai tavoitteista. Näin voi käydä, jos pitää tarpeeksi siitä mitä tekee. Tietysti tähän tapaan suhtautua juoksemiseen täytyy olla tietynlainen ihminen. Ei kaikki motivoidu ilman kisoja ja tavoitteita. Ymmärrän heitäkin.

                  Kehittymisen suhteen olen kaavaillut joko 3 tai 4 viikon rytmitystä. Ensin mietin kolmea viikkoa, mutta olen alkanut kääntymään neljään. Viikot eivät välttämättä ole aina tasan 7 päivää. Ne voivat olla 6 tai 8 päivää. Rytmitykseni on seuraava (suluissa suhdetta kuvastavat esimerkkimäärät): 1)Perus (80-100km).. 2)Määrä+kova (100-120).. 3)Määrää (+120).. 4)Kevyt (40-80km). Luulen, että minulla on nyt perusviikko menossa, koska viime viikko oli kevyt. Eli olen aikeissa hypätä tuohon kelkkaan. Minulla ei ole mitään tarkkaa harjoittelutunti tai kilometrimäärä tavoitetta. En halua sitoa käsiäni. Tuskin niissä kovin valtavia muutoksia tulee kuitenkaan suuntiinsa.

                Koitan malttaa Iisalmi-Nivala -juoksun kanssa vielä. Haluan jonkun aikaa harjoitella, jotta voin yrittää näyttää tulevani nopeasti kotikaupunkiin panimo(OLVI)kaupungista. Mikä sitten on nopeasti, en ole vielä päättänyt. Olisiko alle 18h  jotain, itse huollettuna huoltoasemilta reppu selässä? Vai huoltomiehen kera alle 17h?

                Minulla on ollut pienen ryhmän kanssa projekti nostaa ensi kesänä 40-vuotta täyttävä vaellusreitti uudelleen ylös maastosta täällä Nivalassa. Painakaa mieleen lyhenne I-SR2014, se voi kutsua sinua arvoisa lukija maastoultrajuoksuskabaan! Kenties syksyllä. Tuon projektin tiimoilta minulla tulee olemaan ystävieni kanssa hauskaa varmasti kosolti - ja on jo ollutkin, männä syksynä. Muistetaan kiittää jo koetustakin - kiitos!

                 Muutama sananen vielä vuodenvaihteesta. Se sisälsi "hieman" dramatiikkaa. Jouluaattonahan taitoin nilkkani. Sekään ei vielä ihan 100% ole. Harjoitella sillä pystyy, mutta arkahan se välillä on ja herkkä. Vuoden 2013 viimeisenä iltana olin lenkillä metsässä. Juoksin välillä myös pätkän metsäautotien pistolla. Meinasin lentää noin kolme kertaa. Juoksin ilman nastoja, koska luulin metsän olevan sulan. Ei se ollut, kaikistellen. Pitkään näytti, että selviän pystyssä muutamien kevätjuhlaliikkeiden siivittämänä. En kuitenkaan arvannut, että joutuisin vielä esittämään isomman tanssi-voimistelu-numeron. Lähdin lentoon kesken juoksun. Hieman ennen kuin olin tulossa poskelleen jäiseen maahan tajusin laittaa vasemman käden eteen/alle. Kasvot pelastui, käsi ei. Hetken katselin mustaa maailmaa. Sitten tähtiä. Mitä loistetta. Sen jälkeen en tiennyt mitä kädelleni oli tapahtunut. Se nousi vaivalloisesti maasta. Oliko se murtunut? Liike oli rajoitettua. Kello maassa!?! Eikö se ollut ranteessa. Kellosta oli lähtenyt ranne irti läskineen. Lisäksi kellotaulu oli haljennut. Jopas oli vuojen lopettajaiset, ja selvinpäin.

                Selvisin lopulta fyysisesti vain säikähdyksellä. Käsikin tokeni päivässä. Osui ehkä vain johonkin hermoon tai jotain. Kuitenkin muistutus taas siitä, että mikään ei ole itsestään selvää. Tuli mieleeni Michael Schumacher. Voimia hänelle ja hänen läheisille! Olisi voinut käydä samalla tavalla. Olisin voinut lyödä pääni. Kuka minut olisi löytänyt? Pitkään siinä olisi ainakin mennyt - liian pitkään. Elämässä on paljon tuuriakin. Koskaan ei tiedä mitä tapahtuu. Jotenkin sen on tajunnutkin. Nautin jokaisesta päivästä. Täällä on niin mukavaa. Koitan tehdä taas kivoja asioita perheeni kanssa, yksin ja ystävieni. Nautitaan yhdessä vuodesta 2014!

               Ps. Vuoden 2013 harjoittelunumerot löytyvät täältä. Jossain vaiheessa teen jonkun videoklipin muistoksi viime vuodesta. Sen enempää en kirjaimien kanssa ala sitä tässä läpi käymään. Kaikkihan on jo vähintään kertaalleen kirjoitettu. Ja ne ovat täällä blogissa luettavissa. Kisat on mainittu tuossa oikealla sivulla jne. Niiden perusteella voi hakea kisaraportit ko. ajankohdasta jne.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.1.2014    

keskiviikko 1. tammikuuta 2014

LUV -PROJEKTIN SEURANTA 2014

               Tälle sivulle tulee LUV-projekti 2014 seuranta. Tästä klikkaamalla pääset infoon. 





PALKINTO -JA ARVONTAPALKINTO VOITTAJAN NÄET TÄÄLTÄ.


Lopputilanne. Arvontapalkintojen voittajat ilmoitan myöhemmin tänään. Kiitos iso kaikille osallistumisesta. 48 henkilöä ja 478,5h. Onnittelut liikkujille!!!


LUV 7.PÄIVÄÄ = LOPPUTILANNE


ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…


















0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min


















NIMI
TO
PE
LA
SU
MA
TI
KE
YHT

















Sauli Päivärinta
1,50
1,50
0,75
2,25
6,00
6,00
6,00
24,00
Heikki Uusivirta


2,50
1,50
2,25
6,00
4,00
6,00
22,25
Jyrki Leskelä
3,00
1,00
3,00
3,00
3,00
3,25
4,00
20,25
Samuli Nieminen
2,25
2,50
4,50
3,50
4,00
1,50
1,75
20,00
Pasi Koskinen
1,00
2,00
1,75
3,25
4,00
5,00
2,75
19,75
Kirsi Murisoja














19,50
Onni Vähäaho
2,00
1,00
0,75
5,00
1,75
5,00
2,25
17,75
Janne Kukkola
2,50
2,00
2,00
4,00
3,50
2,00
1,00
17,00
Marjatta Hildén
2,75
1,75
1,00
0,50
3,50
3,00
2,50
15,00
Virve Närhi
3,50
2,00
1,50
1,00
2,00
1,00
1,50
12,50
Pasi Mäkelä
0,00
1,25
4,50
2,50
1,25
1,25
1,75
12,50
Jarkko Turunen
2,00
2,75
1,75


3,50
1,00
1,25
12,25
Päivikki Vähäaho
2,50
2,50
1,75
1,00
1,00
1,00
1,50
11,25
Minni Maunula
3,00
3,00
2,00
1,50
1,00
0,25
0,50
11,25
Päivikki Turunen
3,00
1,75
1,00
2,00


1,00
2,50
11,25
Anita Ronkainen
1,25
1,00
1,50


1,00
1,00
5,25
11,00
Moona Maunula
2,00
3,00
1,00
1,50
1,00
0,50
1,00
10,00
Jukka Järvelä
1,00
1,25
2,25
1,25
1,00
1,00
2,25
10,00
Jani Häggman
1,50
2,25
0,75
1,75
2,25
1,25


9,75
Keijo Nivala
1,00
2,00
1,75


1,75
1,50
1,50
9,50
Antti Ylikotila
1,25
1,00
1,50
2,50
1,00
1,50
0,75
9,50
Sari Murisoja














9,00
Kalle Marjoniemi














9,00
Ville Marjoniemi














9,00
Timo Pääkkö
2,00
1,50
2,25
0,75
0,75
0,50
0,75
8,50
Sinikka Takalo
2,00
0,50
2,00


1,75
2,00


8,25
Jaana Jyrkkä
0,75
1,75
1,00
2,00
1,25


1,25
8,00
Iida Poikkimäki
2,00
1,00
1,50
1,50
0,50
0,25
1,00
7,75
Timo Tollola
0,75




4,75
1,00


1,00
7,50
Joni Laakkonen
0,75
1,50
0,75
1,50
0,75
1,50
0,75
7,50
Jani Jyrkkä
1,00
0,50
1,00
1,25
1,25
1,25
1,00
7,25
Aatu Mäkinen
0,50




2,50
2,50
1,50


7,00
Nimetön Nainen
1,25
1,00
1,50
1,50
1,50




6,75
Marko Mattila
1,00


2,00


1,25
1,25
1,00
6,50
Tarja Latvakoski














6,50
Janika Maunula
1,25
1,00
0,50
1,00
1,00
0,25
1,00
6,00
Kirsi Mäkinen
1,00
1,00
1,00
1,00
1,00
0,50
0,50
6,00
Teija Poikkimäki
1,00
1,00
1,00
1,50
1,50




6,00
Tuomas Maunula
1,25
1,00


2,00
1,00
0,25
0,25
5,75
Fredrik Olaussen
2,00


0,75
1,00


1,75


5,50
Aada Mäkinen
0,50




1,00
2,50
1,50


5,50
Osmo Vähäaho




1,00
1,00
1,00
1,00


4,00
Maiju Nevanperä
1,25
0,25


0,50
0,75
1,00


3,75
Mandi Maunula
1,00
1,00
0,50
0,50
0,25


0,50
3,75
Katja Jyrkkä
0,25
0,50
0,75
1,25
0,75




3,50
Markku Savela






1,00
1,25
0,75


3,00
Jasmin Vähäaho












2,50
2,50
Samuli Pääkkö




0,25
1,00


0,25
1,00
2,50
Elisa Luomala
0,50


0,75


1,00




2,25
Sami Kiiveri








2,00




2,00
Joni Vähäaho








1,75




1,75
















0,00












































YHTEENSÄ
478,50


ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…

















0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min

















NIMI
TO
PE
LA
SU
MA
TI
KE
YHT

















Sauli Päivärinta
1,50
1,50
0,75
2,25
6,00
6,00
6,00
24,00
Heikki Uusivirta


2,50
1,50
2,25
6,00
4,00
6,00
22,25
Jyrki Leskelä
3,00
1,00
3,00
3,00
3,00
3,25
4,00
20,25
Samuli Nieminen
2,25
2,50
4,50
3,50
4,00
1,50
1,75
20,00
Pasi Koskinen
1,00
2,00
1,75
3,25
4,00
5,00
2,75
19,75
Kirsi Murisoja














17,50
Onni Vähäaho
2,00
1,00
0,75
5,00
1,75
5,00
1,50
17,00
Janne Kukkola
2,50
2,00
2,00
4,00
3,50
2,00


16,00
Marjatta Hildén
2,75
1,75
1,00
0,50
3,50
3,00
2,50
15,00
Virve Närhi
3,50
2,00
1,50
1,00
2,00
1,00
1,50
12,50
Päivikki Vähäaho
2,50
2,50
1,75
1,00
1,00
1,00
1,50
11,25
Minni Maunula
3,00
3,00
2,00
1,50
1,00
0,25
0,50
11,25
Jarkko Turunen
2,00
2,75
1,75


3,50




10,00
Moona Maunula
2,00
3,00
1,00
1,50
1,00
0,50
1,00
10,00
Jukka Järvelä
1,00
1,25
2,25
1,25
1,00
1,00
2,25
10,00
Jani Häggman
1,50
2,25
0,75
1,75
2,25
1,25


9,75
Pasi Mäkelä
0,00
1,25
4,50
2,50
1,25




9,50
Keijo Nivala
1,00
2,00
1,75


1,75
1,50
1,50
9,50
Timo Pääkkö
2,00
1,50
2,25
0,75
0,75
0,50
0,75
8,50
Jaana Jyrkkä
0,75
1,75
1,00
2,00
1,25


1,25
8,00
Päivikki Turunen
3,00
1,75
1,00
2,00






7,75
Timo Tollola
0,75




4,75
1,00


1,00
7,50
Joni Laakkonen
0,75
1,50
0,75
1,50
0,75
1,50
0,75
7,50
Antti Ylikotila
1,25
1,00
1,50
2,50
1,00




7,25
Jani Jyrkkä
1,00
0,50
1,00
1,25
1,25
1,25


6,25
Janika Maunula
1,25
1,00
0,50
1,00
1,00
0,25
1,00
6,00
Tuomas Maunula
1,25
1,00


2,00
1,00
0,25
0,25
5,75
Aatu Mäkinen
0,50




2,50
2,50




5,50
Fredrik Olaussen
2,00


0,75
1,00


1,75


5,50
Kirsi Mäkinen
1,00
1,00
1,00
1,00
1,00




5,00
Aada Mäkinen
0,50




1,00
2,50




4,00
Osmo Vähäaho




1,00
1,00
1,00
1,00


4,00
Maiju Nevanperä
1,25
0,25


0,50
0,75
1,00


3,75
Mandi Maunula
1,00
1,00
0,50
0,50
0,25


0,50
3,75
Katja Jyrkkä
0,25
0,50
0,75
1,25
0,75




3,50
Markku Savela






1,00
1,25
0,75


3,00
Jasmin Vähäaho












2,50
2,50
Samuli Pääkkö




0,25
1,00


0,25
1,00
2,50
Elisa Luomala
0,50


0,75


1,00




2,25
Sami Kiiveri








2,00




2,00
Joni Vähäaho








1,75




1,75



























YHTEENSÄ
379,00



LUV 6.PÄIVÄ

PAHOITTELEN SAULI PÄIVÄRINNAN KOHDALLA SATTUNUTTA LUKIVIRHETTÄNI. :=) VAIKKA 10h MENI KYLLÄ IHAN TÄYDESTÄ, TIETÄEN HIMOHARJOITTELIJA HIIHTÄJÄN OLLESSA KYSEESSÄ ;)))

ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…















0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min
















NIMI TO
PE
LA
SU
MA
TI KE
YHT















Samuli Nieminen 2,25
2,50
4,50
3,50
4,00
1,50

18,25
Sauli Päivärinta 1,50
1,50
0,75
2,25
6,00
6,00

18,00
Kirsi Murisoja












17,50
Pasi Koskinen 1,00
2,00
1,75
3,25
4,00
5,00

17,00
Jyrki Leskelä 3,00
1,00
3,00
3,00
3,00
3,25

16,25
Heikki Uusivirta

2,50
1,50
2,25
6,00
4,00

16,25
Janne Kukkola 2,50
2,00
2,00
4,00
3,50
2,00

16,00
Onni Vähäaho 2,00
1,00
0,75
5,00
1,75
5,00

15,50
Marjatta Hildén 2,75
1,75
1,00
0,50
3,50
3,00

12,50
Minni Maunula 3,00
3,00
2,00
1,50
1,00



10,50
Jarkko Turunen 2,00
2,75
1,75


3,50



10,00
Virve Närhi 3,50
2,00
1,50
1,00
2,00



10,00
Päivikki Vähäaho 2,50
2,50
1,75
1,00
1,00
1,00

9,75
Jani Häggman 1,50
2,25
0,75
1,75
2,25
1,25

9,75
Pasi Mäkelä 0,00
1,25
4,50
2,50
1,25



9,50
Moona Maunula 2,00
3,00
1,00
1,50
1,00



8,50
Keijo Nivala 1,00
2,00
1,75


1,75
1,50

8,00
Päivikki Turunen 3,00
1,75
1,00
2,00





7,75
Timo Pääkkö 2,00
1,50
2,25
0,75
0,75
0,50

7,75
Jukka Järvelä 1,00
1,25
2,25
1,25
1,00
1,00

7,75
Antti Ylikotila 1,25
1,00
1,50
2,50
1,00



7,25
Jaana Jyrkkä 0,75
1,75
1,00
2,00
1,25



6,75
Joni Laakkonen 0,75
1,50
0,75
1,50
0,75
1,50

6,75
Timo Tollola 0,75




4,75
1,00



6,50
Jani Jyrkkä 1,00
0,50
1,00
1,25
1,25
1,25

6,25
Aatu Mäkinen 0,50




2,50
2,50



5,50
Fredrik Olaussen 2,00


0,75
1,00


1,75

5,50
Tuomas Maunula 1,25
1,00


2,00
1,00



5,25
Kirsi Mäkinen 1,00
1,00
1,00
1,00
1,00



5,00
Janika Maunula 1,25
1,00
0,50
1,00
1,00



4,75
Aada Mäkinen 0,50




1,00
2,50



4,00
Osmo Vähäaho



1,00
1,00
1,00
1,00

4,00
Katja Jyrkkä 0,25
0,50
0,75
1,25
0,75



3,50
Mandi Maunula 1,00
1,00
0,50
0,50
0,25



3,25
Markku Savela





1,00
1,25
0,75

3,00
Maiju Nevanperä 1,25
0,25


0,50
0,75



2,75
Elisa Luomala 0,50


0,75


1,00



2,25
Sami Kiiveri







2,00



2,00
Joni Vähäaho







1,75



1,75
Samuli Pääkkö



0,25
1,00


0,25

1,50
























YHTEENSÄ
334,00


LUV 5.PÄIVÄ



ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…















0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min















NIMI TO
PE
LA
SU
MA
TI KE
YHT















Samuli Nieminen 2,25
2,50
4,50
3,50
4,00



16,75
Jyrki Leskelä 3,00
1,00
3,00
3,00
3,00



13,00
Janne Kukkola 2,50
2,00
2,00
4,00





10,50
Onni Vähäaho 2,00
1,00
0,75
5,00
1,75



10,50
Minni Maunula 3,00
3,00
2,00
1,50
1,00



10,50
Jarkko Turunen 2,00
2,75
1,75


3,50



10,00
Virve Närhi 3,50
2,00
1,50
1,00
2,00



10,00
Pasi Mäkelä 0,00
1,25
4,50
2,50
1,25



9,50
Marjatta Hildén 2,75
1,75
1,00
0,50
3,50



9,50
Päivikki Vähäaho 2,50
2,50
1,75
1,00
1,00



8,75
Moona Maunula 2,00
3,00
1,00
1,50
1,00



8,50
Jani Häggman 1,50
2,25
0,75
1,75
2,25



8,50
Pasi Koskinen 1,00
2,00
1,75
3,25





8,00
Päivikki Turunen 3,00
1,75
1,00
2,00





7,75
Timo Pääkkö 2,00
1,50
2,25
0,75
0,75



7,25
Jaana Jyrkkä 0,75
1,75
1,00
2,00
1,25



6,75
Jukka Järvelä 1,00
1,25
2,25
1,25
1,00



6,75
Keijo Nivala 1,00
2,00
1,75


1,75



6,50
Timo Tollola 0,75




4,75
1,00



6,50
Aatu Mäkinen 0,50




2,50
2,50



5,50
Joni Laakkonen 0,75
1,50
0,75
1,50
0,75



5,25
Tuomas Maunula 1,25
1,00


2,00
1,00



5,25
Jani Jyrkkä 1,00
0,50
1,00
1,25
1,25



5,00
Kirsi Mäkinen 1,00
1,00
1,00
1,00
1,00



5,00
Janika Maunula 1,25
1,00
0,50
1,00
1,00



4,75
Aada Mäkinen 0,50




1,00
2,50



4,00
Fredrik Olaussen 2,00


0,75
1,00





3,75
Mandi Maunula 1,00
1,00
0,50
0,50
0,25



3,25
Osmo Vähäaho



1,00
1,00
1,00



3,00
Maiju Nevanperä 1,25
0,25


0,50
0,75



2,75
Markku Savela





1,00
1,25



2,25
Joni Vähäaho







1,75



1,75
Samuli Pääkkö



0,25
1,00





1,25
























YHTEENSÄ
228,25


LUV 4.PÄIVÄ




ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…















0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min















NIMI TO
PE
LA
SU
MA
TI KE
YHT















Samuli Nieminen 2,25
2,50
4,50
3,50





12,75
Janne Kukkola 2,50
2,00
2,00
4,00





10,50
Jyrki Leskelä 3,00
1,00
3,00
3,00





10,00
Minni Maunula 3,00
3,00
2,00
1,50





9,50
Onni Vähäaho 2,00
1,00
0,75
5,00





8,75
Pasi Mäkelä 0,00
1,25
4,50
2,50





8,25
Pasi Koskinen 1,00
2,00
1,75
3,25





8,00
Moona Maunula 2,00
3,00
1,00
1,50





7,50
Virve Närhi 3,50
2,00
1,50







7,00
Päivikki Vähäaho 2,50
2,50
1,75







6,75
Jarkko Turunen 2,00
2,75
1,75







6,50
Timo Pääkkö 2,00
1,50
2,25
0,75





6,50
Jani Häggman 1,50
2,25
0,75
1,75





6,25
Päivikki Turunen 3,00
1,75
1,00







5,75
Jukka Järvelä 1,00
1,25
2,25
1,25





5,75
Marjatta Hildén 2,75
1,75
1,00







5,50
Keijo Nivala 1,00
2,00
1,75







4,75
Joni Laakkonen 0,75
1,50
0,75
1,50





4,50
Tuomas Maunula 1,25
1,00


2,00





4,25
Kirsi Mäkinen 1,00
1,00
1,00
1,00





4,00
Janika Maunula 1,25
1,00
0,50
1,00





3,75
Fredrik Olaussen 2,00


0,75
1,00





3,75
Jani Jyrkkä 1,00
0,50
1,00
1,25





3,75
Jaana Jyrkkä 0,75
1,75
1,00







3,50
Mandi Maunula 1,00
1,00
0,50
0,50





3,00
Aatu Mäkinen 0,50




2,50





3,00
Maiju Nevanperä 1,25
0,25


0,50





2,00
Aada Mäkinen 0,50




1,00





1,50
Samuli Pääkkö



0,25
1,00





1,25
























YHTEENSÄ
168,25


LUV 3.PÄIVÄ



ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…















0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min















NIMI TO
PE
LA
SU
MA
TI KE
YHT















Samuli Nieminen 2,25
2,50
4,50







9,25
Minni Maunula 3,00
3,00
2,00







8,00
Virve Närhi 3,50
2,00
1,50







7,00
Jyrki Leskelä 3,00
1,00
3,00







7,00
Päivikki Vähäaho 2,50
2,50
1,75







6,75
Jarkko Turunen 2,00
2,75
1,75







6,50
Moona Maunula 2,00
3,00
1,00







6,00
Timo Pääkkö 2,00
1,50
2,25







5,75
Pasi Mäkelä 0,00
1,25
4,50







5,75
Päivikki Turunen 3,00
1,75
1,00







5,75
Keijo Nivala 1,00
2,00
1,75







4,75
Janne Kukkola 2,50
2,00









4,50
Jani Häggman 1,50
2,25
0,75







4,50
Jukka Järvelä 1,00
1,25
2,25







4,50
Onni Vähäaho 2,00
1,00
0,75







3,75
Jaana Jyrkkä 0,75
1,75
1,00







3,50
Joni Laakkonen 0,75
1,50
0,75







3,00
Kirsi Mäkinen 1,00
1,00
1,00







3,00
Fredrik Olaussen 2,00


0,75







2,75
Janika Maunula 1,25
1,00
0,50







2,75
Jani Jyrkkä 1,00
0,50
1,00







2,50
Mandi Maunula 1,00
1,00
0,50







2,50
Maiju Nevanperä 1,25











1,25
Samuli Pääkkö



0,25







0,25
























YHTEENSÄ
111,25



LUV 2.PÄIVÄ



ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…















0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min















NIMI TO
PE
LA
SU
MA
TI KE
YHT















Päivikki Vähäaho 2,50
2,50









5,00
Samuli Nieminen 2,25
2,50









4,75
Päivikki Turunen 3,00
1,75









4,75
Jarkko Turunen 2,00
2,75









4,75
Janne Kukkola 2,50
2,00









4,50
Jani Häggman 1,50
2,25









3,75
Timo Pääkkö 2,00
1,50









3,50
Keijo Nivala 1,00
2,00









3,00
Onni Vähäaho 2,00
1,00









3,00
Joni Laakkonen 0,75
1,50









2,25
Fredrik Olaussen 2,00











2,00
Jani Jyrkkä 1,00
0,50









1,50
Maiju Nevanperä 1,25











1,25
Pasi Mäkelä 0,00
1,25









1,25







































YHTEENSÄ
45,25


LUV 1.PÄIVÄ



ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…















0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min















NIMI TO
PE
LA
SU
MA
TI KE
YHT















Päivikki Turunen 3,00











3,00
Samuli Nieminen 2,25











2,25
Onni Vähäaho 2,00











2,00
Fredrik Olaussen 2,00











2,00
Timo Pääkkö 2,00











2,00
Jarkko Turunen 2,00











2,00
Jani Jyrkkä 1,00











1,00
Joni Laakkonen 0,75











0,75
























YHTEENSÄ
15,00



Onni Vähäaho päivittänyt tämän sivun 8.1.2014 klo.21