lauantai 3. toukokuuta 2014

PIDISJÄRVI PIIKKI 2014

                   Suihkun raikas olo. Reilu tunti vajaan 4h liikunnasta takana. Istun pojan kanssa kahviossa. Liput lepattaa ajoin ihan sil-viisiin, jotta se pistää silmään. Tuulee lännestä - taas. Niin viime vuonnakin, kun itsekin olin noiden positiivista jännitystä huokuvien joukossa. Puhe sorisee tasaisesti. Kaksi alle 3h maratoonaria haastaa juttuun. Aina kun Nivalassa juostaan niin näitä esikuvia näkee paikalla. Hienoa. Nivalassa on kymmenen 2.55-aikaan tai paremmin juossutta kautta aikojen. Aika hieno määrä.

                   Ajaudun pöytään, jossa on 1.18 -puolimaratoonari ja hänen 112-avokki. Ulkona sisään astelee vielä yksi alle 3h maratoonari ja merkittävä nimi suomalaisessa nyrkeilyhistoriassa. Puhutaan persoonista - nämä ovat. Olen etuoikeutettu saadessani kuulla heitä... Lähes puolet noin 50-60(?) osallistujasta ovat tuttuja. On kuin näkisi kaikki sukulaiset samaan aikaan. Otit askeleen mihin suuntaan tahansa, aina on paljon puhuttavaa.

                  Iloisinta kaikessa on huomata jokunen uusi juoksukasvo muutoin tutuissa ihmisissä. Heittäydyn rohkeasti kannustamaan. Yksikin mies vetää puolimaratonin 1.56-aikaan, vaikka en olisi ikinä uskonut näkeväni häntä trikoissa ja juoksukengissä. Elämä jaksaa yllättää, positiivisesti! Hyvä, Timo Eskola, uskaltaudun sanomaan vallan ääneen. Paljon tulee nuoruusmuistoja hänen kasvot nähdessäni. Joissakin leikeissä taidettiin juostakin n.+25-vuotta sitten?

                  Monet parjaavat minua, kun liikun farkuissa. Huumori lentää. On hienoa kuulla, että minut mieletään enempi juoksijaksi kuin katsojaksi. Aina ei ole näin ollut. Tänään tunsin olevani kuitenkin rohkea, kun puin farkut. Se ei poistanut kuitenkaan sitä tunnetta sisälläni, kun katsoin kolleegoja esim. 10minuuttia ennen starttia. Lienee ei tarvi sanoa mitä mieli olisi tehnyt? Ehdin vielä. Toivottavasti.

                  Mikä olisi juoksukilpailutapahtuma, jollei korviin kantautuisi spekulaatiota kisan voittajasta. Minultakin sitä kysytään - veikkausta. Katson ympärilleni. Liikaa juoksijoita, joita en tunne, juoksijoita jotka vaikuttavat päällepäin siltä, jotteivat välttämättä viihdy pitkään viileässä kevätkelissä. Tarkistus... kyllä, viime vuonna oli täsmälleen sama sää lähdön hetkellä = +6 ja tuuli 4m/s, sekä puuskia. Viime vuonna ilma hieman lämpeni juoksun edetessä, nyt pari astetta mentiin viileämpään suuntaan.

                   Jännitän muutaman tutun puolesta. Olen seurannut sivusta Tuomas Aholan harjoittelua ja yritystä päästä alle 1.20-puolimaratoonariksi. Nyt ei ole mitenkään nopea reitti kyseessä. Tällä reitillä monet ovat jääneet noin 3-4minuuttia ennätyksistä. Tuulikin kääntyy kisan aikana hieman epäedulliseksi, kuten viime vuonna - luoteeseen päin. Pari muuta kaveria hakee 1.35-alitusta. Sitten on mustia hevosia. Huomaan jännittäväni. Olen innoissani. Toivon paljon, mutta takaraivossa tunnustan realiteetit.

                   Mitä kaikkea sitten tapahtui. Annetaanko kuvan puhua? Tässä videokooste kisasta!


                    Haluan tämän blogin välityksellä lähettää vielä kaikille ystäville, kavereille ja juoksututuille terveisiä! Olipa kiva päästä porisemaan. On ollut iloa tutustua teihin. Tuli hyvä olo, kun sain nähdä teitä ja vaihtaa pari sanaa.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 4.5.2014

perjantai 2. toukokuuta 2014

KEVYT SIMULAATIO

                     6vrk koitokseen valmistautuminen on mm. pienten osien testaamista. Kokonaisuus on tärkein, mutta joitakin pieniä asioita on hyvä testata, kunhan ne ovat tarpeeksi pieniä, jottei niistä kerry tarpeetonta rasitusta - varsinkaan, kun starttiin ei ole aikaa 43 päivää enempää. Huomenna aamulla testaan yhden pienen osan tulevan suorituksen suunnitelmaani.

                    6vrk koitoksessa lopetan päiväni illalla klo.24. Joten nukkumassa olen aikaisintaan siinä puoli yhden-yhden maissa. Aamulla ensimmäinen lenkki alkaa klo.5.45. Tuosta aion simuloida sen osan, että menen tänään nukkumaan vasta hieman ennen klo.1 ja laitan herätyksen klo.5.01. Tuohon pyrin sitten itse suorituksessakin. Jos herään aikaisemmin, menen ulkoileen tietysti aikaisemmin, mutta lähtökohtaisesti noin. En harrasta heräämisten asettamisia tasalta. Herään enemmin 1-2minuuttia ennen tai jälkeen jonkun tasalukeman. Erikoinen ja persoonallinen tapani.

                    Aamun ensimmäisen lenkin pituus on suunnitelmassani 2h45min. Nyt kuitenkin ajattelin testata tuota aloituslenkikseni kaavailemaani 3h45min lenkkiä, joka on siis määrä tehdä La14.6.2014 klo.12.00 alkaen. Kartoitan tuolla, voiko tuon lähes 4h lenkin tehdä tarpeeksi kevyesti, jottei siitä tiedä juuri mitään. Samalla testaan varusteita ja neste+ravinnonotto rytmitystä. 15min välein on tarkoitus imasta repusta kunnon kulauksen juomaa vähintään parilla mojovalla ryystöllä, sekä laittaa puheaukkoa kohden vuorotellen suolaista ja makeaa. Eteneminen tapahtuu väljällä n.4min ajan hölkkää + n.1min ajan käveleskelyä, joka on rytminä tarkoitus viedä itse 6vrk suoritukseen.

                   Toiveissa olisi, että heräisin vasta klo.5.01 herätykseen, jolloin minulla jäisi ajateltu 44min aikaa olla pihalla käynnistämässä kelloa lenkin aloituksen merkiksi. Tosin tuohan on tuttua puolet nopeammallakin aikataululla valmistautuen normi varhaisaamun lenkeilleni, joita olen tehnyt viimeisten vuosien aikana n.200kpl. Normi lenkkini tulee kuitenkin 6vrk juoksussa olemaan 2h45min, joten valmistautuminen poikkeaa siten kovastikin normi varhaisaamun ravinnotta tielle lenkeistä. Ja nythän testissä on vieläpä peräti 3h45min lenkki.

                   6vrk suorituksessa kaiken on tähdättävä säästämiseen seuraavia päiviä varten. Se vaatii siis aivan poikkeavan tavan taivaltaa, kerätä kilometrejä. Ei ole haitaksi, vaikka sitä näin muutaman kerran vähän harjoittelee, sillä onhan se kuitenkin niin erilaista. Kyse on paljon itsekurista. Kyse on rohkeudesta juosta hiljaa. Jokainen siihen tarvittaessa pystyy. On kyse nöyrtymisestä. On kyse rehellisyydestä itseään kohtaan. On osattava arvioida minkälaista menoa kuvittelee kestävänsä. Luulenpa, että lopulta kaikki luulot ja ylimääräinen itsestä karsiutuu - jäljelle jääden vain yhden kysymyksen: *kuinka otan seuraavan askeleen* ...Se vaivaton helppo juoksu, jota tulee itsekunkin harjoitettua keveillä, palauttavilla tai leppoisilla lenkeillä ajaa lähes satavarmasti 6vrk suorituksessa jalat alta, alta aikayksikön. Matkakin (ja aika) tappaa varmasti jokaisen menon kunnosta riippuen jossain vaiheessa, mutta ensimmäisenä sen tappaa aina vauhti.

                    Parasta valmistautumista on harjoitella paljon ja mieluummin useita, useita vuosia. Sen lisäksi olisi opittava tulkitsemaan itseään. On eduksi, jos tietää mikä on hyväksi tai mikä edistää esim. jalkojen oloa. Esim. eilen juoksin melko reippaan 13km lenkin @5:00 keskivauhdilla. Lenkki sisälsi enempi verryttelyä kuin kovaa juoksua, mutta silti lenkin jälkeen jalkoihin jäi sellainen tunne, ettei näin ole hyvä käydä seuraavaa päivää kohden. Siispä kävin 90min taon jälkeen juoksemassa vielä helppoa juoksua (@5:50/km) 6,8km lisää, välillä minuutin pätkiä käveleskellen ja jalkoja puistellen. Jaloista vapautui paine pois ja olo oli heti paljon tasapainoisempi. Olen onnellinen, että olen oppinut joitakin asiota itsestäni.

                    6vrk juoksun osalta olen kuitenkin astumassa suoritukseen, jossa astun kohti tuntematonta, jonka takana on vielä lisää PALJON minulle tuntematonta. En voi mitenkään tietää mitä kaikkea minulla on edessä. Kaikki ovat vain aavistuksia. Minulla on suunnitelma, jonka tiedän voivan murentuakin minä hetkenä hyvänsä. En olisi yllättynyt. Koitan olla siis avoin tulevalle, mutta silti edessä on sama näkymä: Tuntematon. Yritän viedä 6vrk suoritukseeni kaiken oppimani ja olla valmis oppimaan lisää, astua uusia askelmia kohti tuntematonta. Haluan myös taistella, mutta tietäen, ettei tämä tule valmiiksi taistelemalla. Kukaan ei jaksa esim. taistella neljää päivää. On löydettävä neutraalimpia keinoja. Mitä ne ovat, näen sitten. On vain yksi maali, olla prosessissa 6vrk. Tottakai olen pyörittänyt numeroitakin, mutta jollain tavalla se on ajatusten pois vientiä todellisuudesta, siitä mitä on oikeasti edessä. En lähde keräämään numeroita, lähden kuluttamaan aikaa, jaksamaan tehdä sitä 6vrk ajan.

                     Jatkan tähän huomisaamun lenkkikokemuksellani.... Heräänkin vasta varaherätykseen klo.5.07, enkä siis klo.5.01. Kuusi minuuttia 44minuutin valmistautumisajasta leikkaantuu pois. Pittsburgh on hävinnyt oman ensimmäisen idän välierän. Toinen huono asia. Mitää asiaa ei voi lakaista, ne täytyy elää. Vaikuttaa, että ehdin sopivasti alas pihalle tavoiteajassa, vaikka heräsinkin myöhään. Sitten tulee mutkia matkaan lisää. Illalla täyttämäni juomareppu on valunut märäksi! Nestettä ei ole tullut paljoakaan pihalle, mutta sen verran, että repun alaosa on litimärkä. Saan pienen pajatuksen kera paikattua tilanteen parissa-kolmessa minuutissa, mutta samalla tulee kyllä kiire. Olen asettanut itselleni aikataulun.

                    Klo.5.44 lenkki alkaa. Minuutin etuajassa, vaikka vastoinkäymisiä oli paljon, kun ottaa huomioon 37min siirtymäajan silmien aukaisusta ensimmäiseen juoksuaskeleeseen. Lähtö on tosi kankean tuntuinen. Onneksi nyt ei tarvi kuin hiimailla. Silti hengittäminen on hieman hankalan tuntuista. Liekkö hätäily valmistautumissa jäänyt päälle. Menee 5km ennen kuin oikein rauhoitun.

                   Hölkkäilen noin 4min ja käveleskelen n.1min kerrallaan. Aika liukuu. 15min välein otan suolaista tai makeaa. Suolaisen puolen taskuun olen ängennyt liikaa tavaraa ja se teettää taas ylimääräisiä voimisteluliikkeitä. 10km kohdalla hoksaan, että onpas hyvä, kun sattui näin monenlaista vastoinkäymistä, sillä eiköhän niitä sitten tule itse 6vrk suorituksessakin sitten paljon enemmänkin. Täytyy muistaa jättää pienet vastoinkäymiset riittävän pieneen kuvaan. On etsittävä vain mahdollisimman levollinen tapa edetä.

                   Ensimmäinen tunti kerryttää 8,7km. Toisen tunnin aikana käyn metsässä syväkyykyssä. Toisen tunnin kertymä 8,1km. Sykkeet ovat normaalia korkeammat. Ei paljon, mutta kuitenkin, lähes 10 pykälää normaaliin verraten. Tietysti on reppu selässä, mutta kuitenkin. Haluan tehdä tästä 3h45min lenkistä mahdollisimman keveän, sellaisen, että voisi tunnin sisään lähteä jatkaan hommaa, jos olisi tarve. Niinpä päätän höllätä lopussa sen verran, että n.31km lenkillä menee se 3h45min ja keskisyke laskisi vähintään tavoitteeseen, alle 112:sta.

                  Kolmas tunti kerryttää 8,5km. Yksi vedenheittotauko tuohon. Viimeiset 45min ovat yhtä hölläystä. Samalla jalat tuntuvat ikäänkuin jo palautuvan käynnissä olevasta lenkistä. Mukavan leppoinen olo. Keskisyke jää silti 113:sta. 31,1km kertyi 3h45min aikana. Joka tapauksessa tuntuu, että löysin taas aika lähelle sen tavan, jolla haluan kuluttaa aikaani teillä 6vrk. Samalla varmistui, että ainakin tuon lenkin voin heittää aloituslenkiksi. Homma alkaa kuitenkin klo.12, eikä ennen kuutta.

                 Oikein onnistunut simulaatio, jota rikasti vastoinkäymiset. 90min lenkin jälkeen olinkin jo Pidisjärven puolimaraton kisatapahtumassa, josta kirjoitan tuonnempana. Ehkä videokin tulee julki, jos se saa kannatusta. Muuta niistä sitten myöhemmin lisää. Sen verran on kuitenkin pakko paljastaa, että Tuomas "Gebre-Bolt" Ahola pääsi vihdoin alle 1.20 -puolimaratonilla. Aika 1.19.02!!! Aivan huikeaa! Oli ilo olla todistamassa tuota hienoa hetkeä.


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2-3.5.2014

NHL RUNKOSARJAN TILASTOJEN LOPPUPÄIVITYS 2013-2014

                         

NHL TILASTOPÄIVITYS – MAALIVAHDIT

               PÄIVITYSVÄLI: 3.11.2013- Kauden 2013-14 loppu

(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa

KÄYTY LÄPI TOP 300:sta  300/300


Erityiset huomiot:

               Martin Brodeur (NJD), 41, on jo pitkään ollut selkeä ykkönen lähes kaikissa mahdollisissa maalivahtien kaikkien aikojen tilastoissa. Nyt uransa jatkoa miettivä elävä legenda on lukemissa 1259 ottelua, joissa huikeat 688 voittoa, joka on siis peräti 137 enemmän kuin listan seuraavalla, Patrick Roy´lla. Nollapelejä Brodeurilla on 124. Eniten sekin.

               Aktiivien kakkosena voittotilastossa on juurilleen Florida Panthersiin palannut Roberto Luongo, 35. Luongolla on kasassa 803 ottelussa mojovat 373 voittoa. KT:ssa Luongo on sijalla 14.  

               32-vuotias ruotsalaisvahti, Henrik Lundqvist (NYR), rikkoi komeasti sekä 300 (309) voiton, että 50 (50) nollapelin rajan menneen päivitysvälin aikana. KT:ssa ”Henkka” nousi hienosti jo sijalle 24.

               Lähes ainoa jolla on edes teoreettisia mahdollisuuksia saavuttaa Martin Brodeurin lukemat on Marc-Andre Fleury (PIT), 29, jolla on 531 ottelussaan koossa jo 288 voittoa. Tuolla määrällä Fleury on KT:ssa sijalla 34.

               Dallasin suomalaismaalivahti, Kari Lehtonen, 30, saavutti 200 (214) voiton rajan ja on nyt KT:ssa hienosti sijalla 66.

               Sadan voiton rajan rikkoivat: 159.Semyon Varlamov (COL), 25, 210 ottelua ja 108voittoa, 164.Tuukka Rask (BOS), 27, 196 ottelua ja 102 voittoa.
              

              
NHL TILASTOPÄIVITYS – KENTTÄPELAAJAT

               PÄIVITYSVÄLI: 30.12.2013 - Kauden 2013-14 loppu

(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa

KÄYTY LÄPI TOP 2000:sta  2000/2000


Erityiset huomiot:

               Jaromir Jagr (NJD), 42, on aktiivien ykkönen, jolla on koossa nyt jo tähtitieteelliset 1755 pistettä, 1473 ottelussa, ollen KT:ssa sijalla 6. Jagr saavutti menneellä päivitysjaksolla myös 700 (705) maalin rajan vasta seitsemäntenä pelaajana nhl-historiassa.

               Suomalaisten kaikkien aikojen ykkösen, Teemu Selänteen (ANA), 43, runkosarjan loppusaldoksi muodostui 1451 ottelua, 1457 (684+773) pistettä. KT:ssa sillä irtoaa tällä hetkellä sija 15, joka tietysti vuosien saatossa jonkun verran tulenee laskemaan.

               Marian Hossasta (CHI), 35, tulenee 80:s tuhat pistettä saavuttanut pelaaja. Hossalla on nyt koossa 995 pistettä, 1090 ottelussa.

               Vincent Lecavalier (PHI), 33, nousi top 100 joukkoon KT:ssa 911 pisteellä, 1106 ottelussa. 911 pisteellä irtoaa tällä hetkellä sija 97 KT:ssa.

               Selänteen tavoin uransa paketoinut Ryan Smyth (EDM), 38, päätyi saldoon 1270 ottelua, 842 (386+456) pistettä. Tuolla pistemäärällä KT:ssa irtoaa tällä hetkellä sija 125.

               Washingtonin kapteeni, Alex Ovechkin, 28, keräsi kauden toisella puoliskolla 38 pistettä. Ovechkin on eniten pisteitä kerännyt pelaaja v.2005 uransa aloittaneista pelaajista. Ovechkinin 814 pistettä, 679 ottelussa riittää tällä hetkellä KT:ssa sijaan 142. ”Ovie” on 1,20p/ottelu uran pistetahdilla kyseisen tilaston 15 sijalla tällä hetkellä.

               Aktiivipelaajista ylivoimaisinta tahtia on pitänyt pistepörssin ylivoimaisin voittaja 17-vuoteen, Sidney Crosby (PIT), 26, jolla on koossa jo  769 pistettä, ainoastaan 550 ottelussa. KT:ssa Crosby on sijalla 169. Uran pistekeskiarvolla 1,40 irtoaa historian tilastossa peräti neljäs sija! Edellä vain Wayne Gretzky (1,92), Mario Lemieux (1,88) ja Mike Bossy (1,50), ajalta jolloin maaleja tehtiin kuin jääpallossa konsanaan.

               Jason Spezza (OTT), 30, piti edelleen niukasti pintansa vähintään pisteen/ottelu urallaan tahdin. Spezzalla on nyt kasassa 686 ottelussa 687 pistettä. KT:ssa Spezza on sijalla 224.

               Pseudoefedriinistä Olympialaisissa kärähtänyt, mutta sittemmin armahduksen saanut Ruotsin Nicklas Bäckström (WSH), 26, tipahti niukasti piste/ottelu uratahdista. ”Bäcksillä” on nyt 494 pistettä, 495 ottelussa. KT:ssa ”Bäcks” on sijalla 436.

               Mikko Koivu (MIN), 31, saavutti 600 (601) ottelun rajapyykin ja tehtaili kauden jälkimmäisellä puoliskolla 24 ottelussa yhtä monta pistettä. KT:ssa nuorempi Koivu on sijalla 515. 452 pisteellään, 601 ottelussa. Suomalaisten sisäisessä KT:ssa Mikko ohitti Christian Ruutun, siirtyen ko. tilaston sijalle 11, vain 6 pisteen päähän Sami Kapasesta.

               Kauden toisen puoliskon yksi kovimmista pelaajista oli ehdottomasti Joe Pavelski (SJS), 29, nakutti huikeat 25 maalia, eniten kaikista pelaajista ja piste/peli tahdilla. KT:ssa Pavelskin nousi 78 sijaa sijalle 582. Pavelskilla on nyt pisteitä 415, 561 ottelussa.

               Pirteän kevätkauden (40ottelua, 31pistettä) pelannut Jussi Jokinen (PIT), 31, ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa Petri Skrikon. Jokisella on pisteitä nyt 414, 660 ottelussaan, jolla on KT:ssa sijalla 585. Skriko on 405 pisteen saldolla sijalla 593.

               Kauden jälkimmäisen puoliskon tehokkain pelaaja oli vaisusti kauden aloittanut Claude Giroux (PHI), 26, joka nakutti 44.ottelussa huikeat 51 (18+33) pistettä! KT:ssa 128 sijaa noussut Giroux on nyt sijalla 663. Flyers-kapteenilla on koossa nyt 377 pistettä, 415 ottelussa.

               Tuomo Ruutu (NJD), 31, ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa Janne Niinimaan, siirtyen ko. tilaston sijalle 19. KT:ssa Ruutu on sijalla 781. Pisteitä Ruudulla on 332 (141+191), 625 ottelussa.

               Kauden jälkimmäisellä puoliskolla mukavat 28 pistettä, 36 ottelussa tehtaillut Valtteri Filppula (TBL), 30, ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa niin loukkaantuneen Joni Pitkäsen kuin Sm-Liigassa pelanneen Niklas Hagmaninkin. 309 pisteellään, 558 ottelussa Filppula on suomalaisten sisäisessä tilastossa sijalla 21. KT:ssa hän on sijalla 864.

               Top 1000 –tilastoon noussut Jamie Benn (DAL), 24, tehtaili huikeat 45pistettä kauden jälkimmäisellä puoliskolla. Samalla meni myös sadan maalin raja rikki. KT:ssa Benn on nyt sijalla 991. Benn´n saldo 344 ottelussa on varsin runsas, 272 (116+156) pistettä.

               Edmontonin superlahjakkuus, Taylor Hall, 22, nakutti kauden jälkimmäisellä puoliskolla huikeat 45 pistettä, 41 ottelussa. Hall nousi peräti 226 sijaa, sijalle 1187 KT:ssa. Hall on kakkosena 91-syntyneiden tilastossa 225 pisteellään, 246 ottelussa. Hall on 38pistettä Matt Duchenea jäljessä. Duchene on pelannut tosin jo 337 ottelua.

               Montrealin maalinälkäinen laituri, Max Pacioretty, 25, latoi kauden toisella puoliskolla mojovat 24 maalia ja 41 pistettä, ollen yksi kauden jälkipuoliskon tehokkaimmista pelaajista. KT:ssa MP nousi 208 sijaa, sijalle 1249. MP:llä on pisteitä 213, 319 ottelussa.

               Tyler Seguin (DAL), 22, on tehokkain 92 tai myöhemmin syntyneistä. Seguin mätti kauden toisella puoliskolla hirmutehot, kasaten 44.ottelussa huikeat 47(18+29) pistettä. KT:ssa Seguin nousi hulppeat 247 sijaa, sijalle 1293.

               Sean Bergenheim (FLA), 30, ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa Pekka Rautakallion, Ville Peltosen ja Matti Hagmanin. 17pistettä kauden toisella puoliskolla saalistanut Bergenheim on nyt KT:ssa sijalla 1543 ja suomalaisten tilastossa sijalla 28. Bergenheimilla on kasassa 161 pistettä, 450 ottelussa.

               Väkevän läpimurron tehnyt porilaislähtöinen Erik Haula (MIN), 23, nousi suomalaisten sisäiseen top 100 tilastoon 15 pisteellään, 46 ottelussa. Haula on nyt ko.tilaston sijalla 80. Tilastosta ulos pullahti Tony Virta.

               Vasta 19-vuotias Olli Määttä (PIT) nousi 94-syntyneiden top5:n 29 pisteellään 78 ottelussa. Määttä on ko.tilaston viides. On harvinaista herkkua, että suomalainen pelaaja on ikäluokkansa top5:ssä.


Päivitysvälin (30.12.2013-Kauden 2013-14 loppu) tehokkaimmat pelaajat  TOP10:

1. Claude Giroux, PHI 44ott. 18+33=51pist.
2. Tyler Seguin, DAL 44ott. 18+29=47pist.
3. Sidney Crosby, PIT 39ott. 14+32=46pist.
4. Jamie Benn, DAL 43ott. 21+24=45pist.
5. Taylor Hall, EDM 41ott. 12+33=45pist.
6. Joe Pavelski, SJS 43ott. 25+18=43pist.
7. Phil Kessel, TOR 41ott. 17+26=43pist.
8. Ryan Getzlaf, ANA 39ott. 12+31=43pist.
9. Max Pacioretty, MTL 42ott. 24+17=41pist.
10. Corey Perry, ANA 40ott. 21+19=40pist.
xx. Jussi Jokinen, PIT 40ott. 12+19=31pist.
xx. Valtteri Filppula, TBL 36ott. 11+17=28pist.
xx. Mikael Granlund, MIN 35ott. 5+21=26pist.


TOP 1000:n NOUSSEET:

887. Blake Wheeler (WPG), 27,               301pist.
919. Bryan Little (WPG), 26,                    291pist.
921. Jakub Voracek (PHI), 24,                 291pist.
927. Brent Burns (SJS), 29,                     288pist.
950. Brandon Dubinsky (CBJ), 27,            283pist.
976. Matt Moulson (MIN), 30,                  275pist.
991. Jamie Benn (DLA), 24,                    272pist.
994. Keith Yandle (PHX), 27,                   270pist.
999. Clarke MacArthur (OTT), 29,            268pist.
              

TOP 1000:n TIPPUNEET:

Mike Allison             268pist.
Billy Reay               267pist.
Peter Ihnacak          267pist.
Wojtek Wolski          267pist.
Billy Taylor Sr.         267pist.
Kenny Jonsson         267pist.
Brian Lawton           266pist.
Marty Reasoner        266pist.
Mikko Makela          265pist.


TOP 2000:n NOUSSEET:

1724. Gabriel Landeskog (COL), 21,         134pist.
1814. Jamie McGinn (COL), 25,                122pist.
1827. Cody Hodgson (BUF), 24,               121pist.
1882. Mark Letestu (CBJ), 29,                 114pist.
1893. Mathieu Perreault (ANA), 26,          113pist.
1909. Matt Read (PHI), 27,                     111pist.
1914. Oliver Ekman-Larsson (PHX), 22,    111pist.
1923. Adam Henrique (NJD), 24,              110pist.
1938. Jason Garrison (VAN), 29,              108pist.
1942. Matt D´Agostini (BUF), 27,             107pist.
1960. Bryan Bickell (CHI), 28,                 105pist.
1966. Eric Nystrom (NSH), 31,                104pist.
1967. Shawn Matthias (VAN), 26,             104pist.
1971. TJ Galiardi (CGY), 25,                    104pist.
1982. Nathan Gerbe (CAR), 26,               103pist.
1983. Lars Eller (MTL), 24,                      103pist.
1984. Darren Helm (DET), 27,                 103pist.
1988. Ryan McDonagh (NYR), 24,            103pist.
2000. Mikael Backlund (CGY), 25,            101pist.


TOP 2000:n TIPPUNEET:

Larry Jeffrey            101pist.
Rob McClanahan       101pist.
Jim Wiemer             101pist.
Yvon Labre              101pist.
Art Gagne               100pist.
Vic Ripley                100pist.
Rosaire Paiement     100pist.
Jim McKenzie           100pist.
Terry Reardon         100pist.
Michael Thelven       100pist.
Mike Rupp               99pist.
Louis Sleigher          99pist.
Pentti Lund              99pist.
Jamie Lundmark       99pist.
Ryan Shannon         99pist.
Jim Dorey               99pist.
Larry Goodenough    99pist.
Steve Eminger         99pist.
Jack Evans              99pist.
Bob Armstrong         99pist.
         



Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.5.2014

keskiviikko 30. huhtikuuta 2014

KENKÄTILANNE VAPPU 2014

                     Pidin vaalit, jossa valitsin lähtökohtaisesti viisi paria kenkiä 45päivän päästä starttaavaan 6vrk juoksuun. Kengät numerot 1-5. Käytettävissä ovat myös tarvittaesssa parit numerot 6-7. Esim. jos sataa hurjasti ja kaikki kastuu jne.

                    Samalla kävin kaikki juoksukenkäni läpi, joita oli näköjään 11:sta käytössä, jos molemmat nastalenkkaritkin lasketaan. Lisäksi yhdet kengät on Ylivieskan InterSportin puolesta testattavana, eli Adidas Energy Boostit. Odotan mielenkiinnolla mitä ne "sanovat". Olen kuullut niistä paljon hyvää juoksuystäviltäni. Kasteensa ne saavat huomenna illasta.

                    Kenkäparit numerot 8-9 ovat ykkösvalintani vauhtilenkeille. HyperSpeedeillä olen juossut sekä puoli että täysmaratonin ennätykseni + muita lyhempien matkojen ennätyksiä. Ja kuten tuossa kuvassa mainittua, Nike Air Pegasus +29 :llä juoksin Iisalmesta - Nivalaan (+128km) taannoin.

                   Kaikki pohjalliseni olen teettänyt Ylivieskan InterSportista, joista kolmet viimeisimmät sponsoroituna. InterSport on ollu vahvasti mukana muutenkin, mm. Kenkäpari numero kasit ovat myös heiltä saadut. Jalkaongelmat loppuivat, kun aloin käyttämään Footbalancen pohjallisia, jotka Ylivieskan InterSportin myyjät ovat vankalla ammattitaidolla minulle yksilöllisesti muovanneet. Lämpimästi suosittelen juoksua harrastaville juoksukenkien ja pohjallisten hankkimista Ylivieskan InterSportista. Todella mukava kauppa asioida. Iloista, ystävällistä ja ammattitaitoista palvelua, asiakkaan tarpeista lähtevää.

                  KLIKKAAMALLA SAAT KUVAN ISOMMAKSI


HYVÄÄ VAPPUA KAIKILLE!!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 30.4.2014

tiistai 29. huhtikuuta 2014

MAANTIEJUOKSUT 29.04.2014 TUISKULA

                        Laitetaanpa ilmoille juuri päättyneiden maantiejuoksujen tulokset. Kisoissa tehtiin kovia tuloksia. Myös tyttömme, Jasmin Vähäaho, teki oman ennätyksen, parantaen 570m:n matkalla ennätystään 7sekuntia aikaan 3.26. Myös muut tytöt osoittivat sisukkuutta, eikä kukaan ollut sokerista vaan kaikki juoksivat hienosti maaliin.

                        Miesten puolella hiljattain 19-vuotiaiden Sm-pronssin 10km maantiejuoksuissa voittanut Miika Tenhunen piti ohjia käsissä miesten sarjassa, juosten 1,6km huippuaikaan 4.48. Myös Tuomas Ahola teki oman ennätyksen (5.02) ja Sauli Päivärintakin raastoi varsin mukavasti ajan 5.15.

                        Kilpailut käytiin kovassa pohjoistuulessa raesateen kermottaessa kisojen tunnelmaa.


Maantiejuoksut 29.4.2014 Tuiskulassa

T7 570m: 1. Jasmin Vähäaho 3,26 @6:01

T9 570m: 1. Emma Mäkinen 2,40 @4:41

P9 570m: 1. Urho Mäkinen 2,50 @4:58
2.Nikolas Hautamäki 2,54 @5:05

T11 1,14km : 1. Anni Niku 5,26 @4:46 2. Liinu Tiainen 5,30 @4:49
3. Emma Palola 5,31 @4:50

P15 1,6km: 1. Saku Hautalahti 6,12 @3:53
2. Aleksi Jurvelin 6,22 @3:58

P17 1,6km: 1. Pekka Ylimäki 5,50 @3:39

Miehet: 1. Miika Tenhunen 4,48 @3:00 2. Tuomas Ahola 5,02 @3:09
3. Sauli Päivärinta 5,15 @3:17


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 29.4.2014

maanantai 28. huhtikuuta 2014

PÄÄTÖKSIÄ - MANSIKOITA - PORTAITA

                       Monenmoista hiekanjyvää on tiimalasista taas valunut sitten viime kerran. Totesinpa jopa itselläni olevan melkoisella varmuudella mansikka-allergian. Mansikka on kyllä niin hyvää, että hieman harmittaa. Toisaalta tuo on pieni juttu, sillä niin moni muu joutuu kohtaamaan paljon suurempia haasteita, jopa ylitsepääsemättömiä. Eli muistelen tästä lähtien mansikoita mukavin muistoin.

                     Jos otsikkoa katsotaan niin aloitin kuin ranskalaiset ampumahiihtäjät - keskeltä. Tosin suosikkiampumahiihtäjälläni, Martin Fourcadella on niin kova himo tiputtaa taulut että kerranpa kävi näinkin!

                     Portaat. Laskin tuossa varsin yksi päivä portaiden lukumäärän kaupasta tullessani tavanmukaan kolmen n.10kg:n kauppakassin kanssa ylös portaita kolmanteen kerrokseen, jossa asumme. 43 porrasta. Eli aina käydessäni lenkillä kutsuu minua 86 porrasta. Kesäkuun 6vrk urakassa käyn lenkillä viisi kertaa/vuorokausi eli 430porrasta/vuorokausi. Eli 6vrk aikana 2580 porrasta. Hyvähän tuokin on ny tietää. Eipähän tuu yllätyksenä.

                    Ennen päätöksiä täytyy muistaa mainita, että Nivalassa oleva, pian 40-vuotta (heinäkuussa) täyttävä Iso-Sydänmaan vaellusreitti (I-SR2014) on nyt modifioitu, eli muokattu nykymaastoon kulkevaksi. Varjelimme reitin historiaa käytännössä niin paljon kun se oli maastojen ja varojen myötä mahdollista. Reitti kulkeekin hyvin suurilta osin vanhaa, voitanee sanoa melkeinpä, että esi-isiemme tekemää reittiä, sillä reitin maastovastaavat ovat jo tuon puoleisella matkallaan. Tämä oli hyvin suuri kunnia päästä arvostamaan tällä tavoin historiallisen reitin uudelleen ylösnostoa ja käyttövalmiiksi saattamista. Meitä oli hyvä ja tiivis porukka - ja on edelleen, sillä reittiä tulee varmaan itse kunkin vielä kierrettyä myös vesurien kanssa, kun luonto pukkaa hörsteensä suurimpaan kukoistukseen. Täytyy myös muistaa kiittää aktiiviporukan lisäksi muutamia kertoja apuna käyneitäkin. Jokaisen panos on ollut tärkeä tuon reitin valmiiksi saattamiseksi. Nytpä sitä kehoitammekin käyttämään sankoin joukoin. Lähiaikoina tulevat tarkemmat kartat mutta tässä karvalakki versiot I-SR2014 reiteistä: Koko reitti n.56km todellisuudessa pienen hienosäädön jälkeen. Ja perhereitti Pyssymäeltä n.10,5km. <-valitse oikeasta yläkulmasta "Näytä kohteesata Metric" niin saat tiedot kilometreinä mailejen sijaan. Ja perhereitti Vinnurvasta n.7km. <-valitse oikeasta yläkulmasta "Näytä kohteesata Metric" niin saat tiedot kilometreinä mailejen sijaan.  Sekä Pyssymäellä, että Vinnurvassa on pienimuotoiset opasteet jo olemassa. Mukavia vaellushetkiä itse kullekkin! Poluilla nähdään!

                    Lopuksi päätöksiä. Kävin tuossa tänään hierojalla Nivalan tunnetun urheiluhierojagurun luona kolmannen kerran viikon sisään. Viimeisimmän lenkin aikana lauantaina jalat tuntuivat jo paremmilta. Tänään käsittelyssä kyllä sitten valkeni, että kovin oli vielä pohkeissa jumia, vaikka hellittämään päin on lihaksisto menossa. Ex-huippujuoksija kehoitti jättämään tulevan lauantain puolimaratonin väliin. Tosin hänkin totesi, että se on siinä-ja-siinä kannattaako näillä jaloilla lauantaina juosta kilpaa. Tuo oli hyvä tuki omille ajatuksille, jotka oli samansuuntaiset. Puolimaratonilla tähän paikkaan, tällä lihaksistolla, ei ole mitään virkaa. Tiedän sen juoksemattakin menevän 1.33-1.35 väliin. Palkintona olisi tanakat pohjejumit, jotka häiritsisivät 2-3 seuraavaa harjoitusviikkoa jossain määrin. Puolimaraton on raju matka.

                   Lähes jokainen kirjoittaa suunnitelmia luodessaan, että; "juoksen jos tilanne näyttää suotuisalta". Sen sijaan harvassa on ne, jotka uskaltavat laittaa rastin kiinnostaviin ja mielenkiintoisiin kohtiin. Hieman kirpaisi itsellänikin, sillä tykkään toisaalta paahtaa tuollaisen kunnon raaston, jota puolimaraton ehdottmasti on. n.10-15pykälän päässä maksimista 93-95min. Olen tuntenut parin viime viikon aikana, että voisin päästä piakkoin lujempaakin. Tunne suorituskyvyn noususta on tuntunut jaloissa ja sisälläni. Harjoittelua on ollut toisaalta vielä sen verran, että paras terä on pysynyt piilossa kaiken aikaa - niin on tarkoituskin. Olen harjoitellut JÄLLEEN omiin pohjiin nähden niin paljon raakasti määrää, että tästä kestää herkistyä parhaimpaansa. Siksipä olikin tärkeä reagoida ja laittaa rasti puolimaratonin päälle.

                  Miksi sitten olen niin jumissa, etten voinut juosta suunniteltua puolimaratonia? Juoksin huhtikuun 19.päivä 27km lenkin melko reippaasti. Lenkin keskellä 21km @4:51 -vauhdilla, tosin aika helposti, mutta kuitenkin Vk1-puolella komeasti. Seuraavana päivänä 6h30min ja 40km maastossa. Tuota kombinaatiota edeltävästikään ei mitään juoksematonta eloa ollut. Jalat olivat sen jälkeen kuin ensimmäisten maratonien jälkeen - täysin piestyt ja terveellä tavalla jumiset. Olin siis onnistunut siirtämään askelmerkkiäni taas kauemmas. Nykyään ei enää kovin helposta tule jalat kipeäksi lihaksiston osalta. Enemmin tahtoo kipeytyä jänteet, nivelet ja kalvot kiinnittyä lihoihin kuin saada lihaksisto puhtaasti kipeäksi. Tavallaan se on tavoite löytää keino saada lihaksisto terveellä tavalla hallittuun kaaos tilaan. Sen sijaan jatkuva kaaostilaan saattaminen ei sitten enää palvele kehitystä. Näinhän kävisi, jos olisin juossut puolimaratonin tulevana lauantaina.

                  6vrk starttiin on aikaa 47 päivää. Ei siis ihan mahdottomia. Tuntuu, että sinne on sopivasti matkaa. Oikein mukava mennä kohti viimeisiä viikkoja terveenä ja vammoitta. Muutoinkin edessä on "enää" aika normaalia perusharjoittelua. Ehkä erikoisempana harjoituksena I-SR2014 -reitin tallentaminen juosten, eli n.56km maastolenkki. Sen aion tehdä erittäin kevyesti. Varmaan sinne 9-10h väliin, laskeskelin. Muutoin pääasiassa kevyttä, maustettuina joillakin kohtuu mittaisilla vauhtipätkillä. Eli irroittelevaa ja herättelevää kevyen mausteeksi, jotta saadaan lihaksisto hereille ja täyteen toimintaan. Palaillaanpa asiaan! Ois paljonkin aiheita, mutta ei nyt vihti romaania kerralla kirjoittaa.
 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 28.4.2014  

sunnuntai 20. huhtikuuta 2014

40 VUOTIS JUHLAMAASTOLENKKI (40km)

                      Iso kiitos ensinnäkin osallistujille! Meitä oli yhteensä 14 henkilöä. Täyden matkan juoksivat lisäkseni Tuomas Ahola, Tuulia Ahola, Virve Närhi, Heikki Uusivirta, Joni Laakkonen ja Jussi Mökkönen. 25km matkan etenivät Jani Jyrkkä ja Kaisa Haikara. 12km matkalla olivat Lasse Palola, Keijo Nivala, Janne Kukkola, Pirjo Poikkimäki ja Pertti Poikkimäki.

                      Tunnelma oli vallattoman hauska. Tulipa taas naurettua ja nautittua! Kaverit olivat järjestäneet lisäksi pyssymäelle suihkun ja saunan. Olipas mukava juttu käydä saunassa ennen makkaranpaistoa. Mukava tovi siinä poristiin ja naurettiin vielä lisää. Olipa vielä kaverit keksineet yllätyslahjojakin. Aivan sanattomaksi veti. Kiitos lahjoihin osallistuneille! Aivan huikea päivä! Enpä tämän jälkeen keksi parempaa tapaa juhlia synttäreitä.

                     Toivottavasti alla oleva filmi kertoo hieman retkestämme! :) Ja ei muuta kuin I-SR2014 reittiä käyttämään. Lähiaikoina reitistä tulee kartatkin julkisuuteen, mutta siellä on niin hyvät merkinnät pyssymäki-vinnurva latupohjalta alkaen, ettei voi eksyä.

Videossa sellainen virhe, että meitä oli 14, ei 15...

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.4.2014

torstai 17. huhtikuuta 2014

HUHTIKUUN 17 PÄIVÄ

                    Kuuleman mukaan siinä kello puoli viijen kantissa iltapäivällä tasan 40-vuotta sitten näin huoneen valon ensimmäisen kerran. Usein puhutaan virheellisesti päivänvalosta, mutta taitaa olla, että totuus on jossain huoneen valon ja saunatuikun välimaastossa? Yhtä kaikki, monenmoista on tuon jälkeen ollut ohjelmassa. Hyvin värikas, osin hurjakin elo on takana. Tarkemmin miettiessäni pidän melkoisena ihmeenä nykyistä elämääni. Elän aika lähellä unelma elämää. Aina pitää vähän jättää nälkää, vaikka voin sanoa aidosti olevani tyytyväinen saavuttamaani tilaan.

                    Ihminen on sangen altis kapistus. Jokainen valitsee itse suuntansa, mutta yhtälailla iso merkitys on ympärillä olevilla ihmisillä. Viimeisin vetämäni tikku on osunut oikeaan. Kahdeksan vuotta on ollut huikeaa kehityksen aikaa elämässäni. Kiitos siitä kuuluu "tikulle", jolle voisin antaa mieluusti muutaman pehmeän kilon itsestäni siitä edestä. Tässä veneessä on ollut hyvä soudella elon virroissa eteenpäin. On tärkeää muistaa arvostaa elämänsä kehyksiä. Osansa kiitoksistani saa myös lähelläni olleet ystävät. Aito apu puolin ja toisin on ollut keskiössä. Perhe ja ystävät toimivat myös terapeuttisena tukena toisilleen, jos sen oikein oivaltaa - ja haluaa.

                   Olen hakenut nykyisestä harrastuksesta etupäässä muistoja vanhuuden päiville. Ja totisesti olen niitä saanut. Olen ollut onnekas myös siinä suhteessa. Voisin sen puolesta istahtaa kiikkustuoliin vaikka samantien, mutta nälkää tuntuu vielä olevan. Kaikki tuntuu kulkevan omalla painollaan harrastuksen puolesta. Sopiva rytmi ja tekeminen on löytynyt - harmonia koko ympäröivän elämän kanssa.

                   Huomaan olevani tänään(kin) aika pieni nimi, kuten usein olen huomannut olevani lähes kaikissa kisoissa joihin olen osallistunut...

Tänään Pekka Vasala täyttää 66-vuotta, Pekka juoksi huikean kultamitalin v.1972
 
Börje Salming 63-vuotta, Börje teki huikean NHL-uran.
 
Victoria Beckham minun tavoin vasta 40-vuotta ja osaa laulaa myös. 
Hanna Pakarinen jo 33-vuotta, joka osaa myös laulaa hyvin..
                   Tänään on kulunut 107 päivää tästä vuodesta. Sinä aikana olen juossut n.1702km, eli n.15,9km/päivä. Jäljellä on tänä vuonna vielä 258 päivää. Eli tällä vauhdilla juoksukilsoja tulisi peräti 5803km. Kesäkuun kuuden vuorokauden juoksu muuttaa kuitenkin kovasti tavallista harjoittelurytmiäni. Joka tapauksessa kilsoja kertyy nykyään melkoista tahtia. Myös siitä täytyy muistaa olla kiitollinen. Se ei ole itsestään selvyys. Kaiken aikaa olen voinut määrää nostaa. Ainakin vielä ollaan menossa eteenpäin. Varmasti jossain vaiheessa tulen määränkin suhteen ns. katolle, mutta tuskinpa ihan vielä kuitenkaan. Olenhan vasta toivottavasti varsin alussa tässä harrastuksessani.  Uskon olevani parhaimmillani tuloksellisesti siinä 45-50vuoden välimaastossa.

                Hieman epätavallisesti en juokse tänään ollenkaan. Ohjelmassa on lepopäivä, vaikka tulen suunnitelman mukaan juoksemaan tällä viikolla n.120km. 40-vuoden virstanpylvästä juhlin pyssymäellä sunnuntaina 40km maastolenkin muodossa. Vaimo ja äiti tarjoaa kahvit, mutta ei sen isompaa. Pojan (täyttää 18-vuotta) kanssa käydään pienellä salalomalla lähiaikoina lisäksi. Minulle riittää tyytyväisyys siihen että saa olla terve ja liikkua. En kaipaa massiivisia juhlia juhlan vuoksi. On ilo olla terve. Se on suurin juhlan aihe.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 17.4.2014