NHL -KAUSI 2014-2015 RUNKOSARJAN LOPPUPÄIVITYS

NHL TILASTOPÄIVITYS – MAALIVAHDIT

               PÄIVITYSVÄLI: 17.11.2014-12.04.2015

(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa

Erityiset huomiot:

               Martin Brodeur (STL), 42, kävi nappaamassa vielä muutaman ottelun ja kolmen voittoa että yhden nollapelin ennen kuin teki päätöksen ripustaa hanskan lopullisesti naulaan. Komean uran loppusaldoksi tuli 1266 ottelua, 691 voittoa ja 125 nollapeliä. Kaikki nuo lukemat ovat aivan ylivoimaisia omissa kategorioissaan.

               Floridan ykkösvahti, Roberto Luongo, 36, on aktiivien ykkönen KT:ssa 401 voitollaan 864 ottelussa. Luongolla ei ole vielä Stanley Cupia. KT:ssa Luongo on sijalla 11.

               Penguinsien 30-vuotias maalivahti, Marc-Andre Fleury nousi KT:ssa jo sijalle 25. Fleury rikkoi myös 300 (322) voiton rajan.

               Kari Lehtonen (DAL), 31, on korkeimmalla suomalaisista aktiivimaalivahteista 248 voitollaan 510 ottelussa. KT:ssa ”Kärppä” on hienosti sijalla 48.

               Kauden parhaana (44 voittoa) maalivahtina pidetyn Carey Pricen (MTL), 27, uran voittosaldo näyttää 223 voittoa 435 ottelussa. KT:ssa Price on sijalla 62.

               Pekka Rinne (NSH), 32, saavutti 200 (204) voiton rajapyykin. Rinteellä on nyt otteluita 381 ja nollapelejä 36. KT:ssa ”Peks” on sijalla 73.

              

 Maalivahtien top 300 –voittotilastoon nousi päivitysjakson aikana:

257. Jhonas Enroth,  26,          DAL         43 voittoa

276. Eddie Lack,      27,          VAN         34 voittoa

281. Cam Talbot,      27,          NYR         33 voittoa

283. Jake Allen,       24,          STL          31 voittoa

290. Robin Lehner,   23,          OTT         30 voittoa

295. Chad Johnson,  28,          BUF         28 voittoa

    Maalivahtien top 300 –voittotilastosta tippui:

Pat Jablonski            28 voittoa.

Douglas Grant          27 voittoa.

Darren Pang            27 voittoa.

Curt Ridley              27 voittoa.

Wade Flaherty         27 voittoa.

Andre Racicot          26 voittoa.

              

              

NHL TILASTOPÄIVITYS – KENTTÄPELAAJAT

               PÄIVITYSVÄLI: 7.3.2015-12.04.2015

(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa

Erityiset huomiot:

               Jaromir Jagr (FLA), 43, rikkoi kauden toiseksi viimeisessä pelissään käsittämättömän 1800 (1802) pisteen rajapyykin. Otteluita vuoden jatkosopimuksen Floridan kanssa tehneellä Jagr´lla on nyt 1550. Jagr on enää 48 pistettä jäljessä kaikkien aikojen kolmannesta tilasta ja Gordie Howesta. Mark Messieriin 1887 pisteeseen sen sijaan vaadittaisiin ilmeisesti kaksi lisäkautta Jagrilta?

               Normaalia vaisummasta kaudesta huolimatta Sidney Crosby (PIT), 27, taisteli tänäkin vuonna runkosarjan loppumetreille asti pistepörssin voitosta. Crosby on runkosarjan loputtua KT:ssa sijalla 125, 853 pisteen saalillaan, 627 ottelussa. Crosbyn uran pistekeskiarvo (1,36) hakee nykypelaajien joukossa vertaistaan. Pistetahti on edelleen kaikkien aikojen kuudenneksi kiihkeintä.

               Minnesotan kapteeni, Mikko Koivu, 32, saavutti 9:nteä suomalaisena kautta historian 500 runkosarjapisteen rajapyykin. Mikko on KT:ssa sijalla 438, 500 pisteellä, 681 ottelussa, joten Mikko on ollut varsin tehokas koko 10 vuoden NHL-uransa ajan.

               Steven Stamkos (TBL), 25, on yksi viidestä (Crosby, Malkin, Ovechkin, Jagr ja Stamkos) aktiivista, joilla on uran pistekeskiarvo vähintään piste/ottelu. SS on saalistanut 492 ottelussa peräti 498 pistettä. KT:ssa SS on sijalla 441. Stamkos on myös korkeimmalla KT:ssa 90-vuonna tai myöhemmin syntyneistä pelaajista.        

               Calgaryn Jiri Hudler, 31, äityi varsin hurjaan loppukauteen iskemällä huikeat 22 pistettä 16:sta viimeisessä runkosarjan pelissä. KT:ssa Hudler on sijalla 685, 371 pisteellä, 604 ottelussa.

              

               Jamie Benn (DAL), 25, voitti koko runkosarjan pistepörssin nakuttamalla kolmessa viimeisessä pelissä käsittämättömät 10 tehopistettä ja ylipäänsä 17:sta viimeisessä ottelussa huikeat 26 pistettä, ollen ylivoimaisesti jakson tehokkain pelaaja. KT:ssa Benn on sijalla 716, 359 pisteellä, 426 ottelussa.

               Sen lisäksi, että Tyler Seguin (DAL), 23, tehtaili loppukauden aikana komeat 18 pistettä 16 ottelussa, nousi hän KT:ssa top 1000 –tilastoon, ollen nyt sijalla 970. Seguin on korkeimmalla myös 92 -tai myöhemmin syntyneistä pelaajista KT:ssa.

               Toronton veteraanipuolustaja, Eric Breweristä, 35, tuli NHL-historian pelaaja 298:s, joka yltää 1000 runkosarjapeliin. Brewerillä on nyt kasassa 1009 ottelua, joissa on kertynyt 271 pistettä. KT:ssa hän on sijalla 1020.

               Ryan Nugent-Hopkins (EDM), 22, eli ”RNH” on korkeimmalla 93 –tai myöhemmin syntyneistä pelaajista KT:ssa, ollen ko.tilaston sijalla 1422, 188 pisteellä, 258 ottelussa.

               Suomalaisten top100 tilastoon nousivat sekä Teuvo Teräväinen (CHI), 20, että Teemu Pulkkinen (DET), 23. Teräväisellä on nyt 9 pistettä, 37 ottelussa, jolla on suomalaisten sisäisessä tilastossa sijalla 94. Pulkkinen on puolestaan 8 pisteellä, 34 ottelussa sijalla 98. Suomalaisten top 100 tilastosta putosivat niin Tom Koivisto (6pist.) kuin Antti Pihlströmkin (7pist.).

Päivitysvälin tehokkaimmat pelaajat TOP10:

1. Jamie Benn, DAL                 17.ott       12+14=26.

2. Jiri Hudler, CGY                   16.ott       8+14=22.

3. Daniel Sedin, VAN               18.ott       6+14=20.

4. Jordan Eberle, EDM             17.ott       9+10=19.

5. Kyle Turris, OTT                  19.ott       8+11=19.

6. John Tavares, NYI               16.ott       7+12=19.

7. Tyler Seguin, DAL                16.ott       8+10=18.

8. Sidney Crosby, PIT              17.ott       7+11=18.

9. Ryan O´Reilly, COL              18.ott       7+11=18.

10. Scott Hartnell, CBJ             18.ott       12+5=17.

…

xx. Aleksander Barkov, FLA      17.ott       6+8=14.

xx. Jori Lehterä, STL               18.ott       5+6=11.

xx. Mikko Koivu, MIN               15.ott       4+6=10.

TOP 1000:n NOUSSEET:

964. Jordan Eberle (EDM), 24,                 284pist.

970. Tyler Seguin (DAL), 23,                   282pist.

977. Max Pacioretty (MTL), 26,                280pist.

983. Nick Foligno (CBJ), 27,                    279pist.

997. Curtis Glencross (WSH), 32,             275pist.

1000. Kris Versteeg (CHI), 34,                 275pist.

TOP 1000:n TIPPUNEET:

Gilles Hamel            274pist.

Jimmy Ward            274pist.             

Reg Noble               274pist.

Joe Cirella (P)          275pist.

Murph Chamberlain   275pist.

John Marks              275pist.

TOP 2000:n NOUSSEET:

1935. Jonathan Huberdeau (FLA), 21,       113pist.

1940. Cam Atkinson (CBJ), 25,                112pist.

1962. Travis Hamonic (NYI), 24, (P)         111pist.

1980. Brandon Prust (MTL), 31,               108pist.

1986. Cody Eakin (DAL), 23,                   107pist.

TOP 2000:n TIPPUNEET:

Jim Vandermeer (P)                105pist.

T.J.Galiardi                             105pist.

Calum MacKay                       105pist.

Robert Gaudreau                    105pist.

Bill Touhey                             105pist.

SPECIAALI ROOKIE-TILASTO POHDINTA

Onni Vähäaho, Nivalassa 22.4.2015            

TJ16 UNKARI - KUNTO ESIIN

                        Aloitin tänään päättyneen 9 perättäisen juoksupäivän putken reilu viikko sitten sunnuntaina. Juoksin ja kävelin yli 20km silloin. Tuolloin ajattelin illalla tehneeni virheen, palatessani liian nopeasti normaaliin harjoitteluun sairastelun jälkeen. Olin ilmeisesti väärässä, vaikka merkit olivat silloin varsin selvät, sillä sain aikaiseksi muutoin erittäin tasapainoisen juoksuputken. Sain tehtyä jokaisen harjoituksen juuri niin kuin olin suunnitellut.

                      Katsoessani harjoituspäiväkirjaa nyt noiden 9 päivän osalta taaksepäin, ihmettelen miten sen tein. Peilaten tuon putken ensimmäisen illan tuntemuksiin. Ne ovat tietysti vain juoksijan itsensä sisällä, enkä niitä voi täysin kuvata, mutta tämä antaa voimia nousta tulevista kuopista myös reilun kahden viikon kuluttua. Silloin voimia todella tarvitaan.

                      Tänään olin 9:nen juoksupäivän aamuisella noin 10km lenkilläni taas väsynyt lihaksista, kuten olin ollut putken alussakin, mutta nyt eri tavalla - terveesti. Varmasti voisin jatkaa ja palautuakin (ehkä) tästä hyvällä lykyllä seuraamalla vain viimeistelyohjelmaani. Ohjelmassa on rytmiä ja kevennystä kyllä tulossa. Silti tunnen kulmakarvojen kurtistuvan ohjelman ääressä. Kaipaan lepoa. Tunnen sisälläni, että olen paremmassa kunnossa kuin miltä mitä viimeisten viikkojen juoksulenkit ovat tuntuneet. Suorituskykyä olen tarkoituksella pitänyt piilossa, sillä en ole halunut sen tulevan esiin liian aikaisin. Levossahan kunnon kehitys loppuu, mutta suorituskyky nousee kohisten.

                       Otan harkiten muutaman kerran vuodessa tuplavapaan harjoittelusta. Yksi syy sellaiseen on ladata henkisesti ja fyysisesti akut. Se on alku suorituskyvyn nostolle, kun pesään on syydetty koko talvi puita (harjoittelua). Nyt sytytetään poijjat tulet! Suorituskyky tulee sieltä ulos kuin lämpö autiotupaan, hiljalleen. Eli homma ei ole valmis kahdessa päivässä. Parhaiten se tulee harjoittelemalla kahden vapaapäivän jälkeen monipuolisesti eri tehoilla ja määrällisesti noin 80% annoksella normaalista. Näin olen omalla kohdallani hyväksi todennut.

                       Jalat on nyt jumissa. Olen kuin hieman pinnalta kostunut leppä, jonka sisällä on kuiva puuta roihuta. Lepopäivinä unohdan juoksun, toki lihaksia venytellen ja hyvin juoden jne. On mukavaakin hetki ajatella jotain muuta. Huomenna menen hyvän ystäväni kanssa suolle katsomaan kurkien soidinmenoja, ehkä jo tänään tytönkin kanssa. Muutoinkin tämä kevät on huikeaa aikaa. Luonnossa tapahtuu joka päivä valtavasti muutoksia. Linnutkin laulaa yhä moniäänisempänä kuorona ylväästi. Muutoinkin kevät on harmoniassa. Kaikki on niin tuttua juuri nyt: Lämpöä +5/+10 astetta, keväistä tuulta, purojen solinaa. Toukokuussa sitten alkaa hiljalleen vihertää. Leskenlehdet...

                        Nauttikaa keväästä!!!

      Kuva on I-SR2014 vaellusreitin kohdasta n.4,8km, vinnurvaojan ylitys 14.4.2015


Jälkikirjoitus 1.

Onni Vähäaho, Nivalassa 20.4.2015               

TJ21 UNKARI... Bordin? Hullu? Nero?

                            Ystäväni Pasi on kulkenut kyllin pitkään ja ollut ystävänäni pian neljä vuotta. Hän alkaa tuntea minut. Kiihkeä ultrajuoksija itsekin, vaikka vähättelee ajoittain kilpailullisuuttaan. Pasi usein aistii mitä Nivalassa on meneillään, vaikka välimatkaa on lähes 400km. Niin nytkin...

                            "Kun sinulle sanoo, että älä tee jotain lenkkiä niin teet sen kahdesti" Perään: "Olet kuin Gelindo Bordin, jäärä, joka kulkee omia teitään".

                             Olen ystävät ja lukijat epätasapainossa juoksuni kanssa, kuten Pasikin aisti. Henkisesti koen olevani tasapainossa, joka on tärkeämpää. Kunnon merkitys hälvenee, kun 6 vuorokauden startti lähenee. Silti, vielä voi haluta tasapainoon (Bordin? Hullu? Nero?).

                             Kun juoksee jo tämänkin verran, vähän yli 20 000km, alkaa tunnistaa omat jalkansa. En voi sanoa vielä tuntevani niitä, mutta alan tunnistaa. Tunnistan, että teen edelleen oikeita, joskin kovia ratkaisuja lenkkejeni suhteen. En usko viimeisen kolmen viikon suffelin syöntiin ja odotteluun. Toisaalta en halua juosta Unkarin kisalta vielä mitään poiskaan. Siellähän sitä sitten ehtii ja saa - juosta.

                            Tämän vuoden viikot 1-11 menivät hyvin ja viikko 12 oli aivan infernaalinen. Juoksin tuolloin liki 124km ja se ei oikeasti tuntunut missään. Kaiken aikaa oli tunne, kunpa saisi juosta ja paljon. Ideaalia... Sitten viikolla 13 taivas romahti ja sairastuin. Määrittämätön keuhko tai ylätie-infektio. Viikko 13 n.45km ja sairastelua.

                           Viikolla 14 tein virheen, josta olen maksanut näihin päiviin saakka. Toivottavasti olen pian saanut ainakin suurimman osan maksettuaa, sillä juoksin n.86km toipilas viikolla, eli viikko sairastelujen jälkeen. En arvannut, että se oli liikaa - aina se ei ollut. Kuka näistä koskaan tietää? Jos nämä aina tietäis, ei olisi kokeillut koputella kyllin eri vaihtoehtoja.

                          Viikko 15 meni tuskaillessa lihaksiston ylikipeytymisen ja elektrolyyttiepätasapainon kanssa. Olen ollut TODELLA KUSESSA! Asiat täytyy nähdä rehdisti, muutoin on hankalampi löytää oikeaa tietä. Siltikään se ei ole helppoa. Olen vähän hukassa juoksuni kanssa kolme viikkoa ennen starttia, mutta USKON löytäväni sen.

                         Viikko 16 (tämä viikko). Maanantaina juoksin erittäin vaikean sunnuntain jälkeen ilmeisesti koko juoksu-urani suhteellisesti (vauhti vs. syke) parhaan Savulantien 10km. 131 keskisykkeellä 5:21min/km. Tiedän kuitenkin, että olin tulossa viikolla 12 paljon parempaan kuntoon, eikä sitä kaikkea mitata noin yksioikoisesti. Sitä on edes täysin mahdoton aivan tarkkaan kuvailla mitä tarkoitan, mutta se on voiman ja keveyden tunnetta jaloissa, jos se auttaa ymmärtämään kuvauksena.

                        Eilen juoksin sitten maanantain hyvän lenkin jälkeen I-SR2014 perhereitin (10,65km) x2. Ensin kevyesti hieman ajoin upottavaa ja pehmeää polkua, jossa myös aluskasvillisuus muuttaa juoksua enempi polkujuoksusuuntaan. Juoksu oli jo paljon helpompaa ja toisen kierroksen reipas kiekka meni jo kohtuullisesti. Siellä voima punnitaan. Tuolla kelillä, tuolla polulla, jo alla kutosen vauhti on hyvää aika monelle - minullekin.

                         Eilistä polkua...

                      Polku on ollut kuivempikin välillä...

 
                        Nyt lähden tältä istumalta hieman vetryttyäni juoksemaan järven ympäri kevyttä asfaltti juoksua. Tässähän tulee kevyt simulaatio tulevasta. Väsyneet jalat. Hieman liian vähän unta - ja sitten taas, ihan hiljaa... Otsikkoakin voi katsoa...

Onni Vähäaho, Nivalassa 15.4.2015                                     

AAMU JA YHTEISLENKIT Vol.5

                        LENKKILISTA

                        Tämä lenkkilista kannattaa tarkistaa aina illalla klo.20, johon mennessä pyrin tekemään mahdolliset muutokset esim. seuraavan aamun lenkkeihin.

                        Kaikille tervetuloa mukaan yhteislenkeille! Tähän mennessä aamu -ja yhteislenkkejä on ollut yhteensä 181kpl. Yhteis aamulenkit alkoivat 26.11.2012.


UUTTA!!! NYT SINULLA ON MAHDOLLISUUS LIITTYÄ YHTEISLENKKEJEN WATSAPP-RYHMÄÄN (ilmaissovellus ns.kosketus/älypuhelimissa)...

ILMOITA VAIKKA VIESTILLÄ VIIMEISTÄÄN 2h ENNEN LENKIN ALKUA, JOS OLET LÄHDÖSSÄ MUKAAN, MIKÄLI LENKILLE EI OLE MUUTA ILMOITTAUTUMISTA.  



Ma 26.10.2015: Järvenkierto (22km), Lähtö Klo.9.30. Olkkosentie 5. Vauhti noin 5:10-5:30/km keskimäärin. Joensuun juoksun simulaatiota. Juoksu 9min + Kävely 1min. Joka toisella kävelypätkällä juomaa/energiaa.

To 29.10.2015: Alilankujan lenkki (16km), Lähtö klo.17.00. Olkkosentie 5. Vauhti noin 4:25-4:45/km keskimäärin.

Pe 30.10.2015: Hiekkatielenkki (n.12,3km), Lähtö klo.9.00. Olkkosentie 5. Vauhti noin 5:40-6:10/km keskimäärin. Juoksu 9min + Kävely 1min -rytmillä.

Ke 4.11.2015: I-SR2014 Etulenkki (n.25km), Lähtö klo.9.00. Pyssymäki reitin alku (pulpetti). Kesto noin 3h-3h15min. <-Riippuen maan kosteudesta/jäisyydestä. Hölkkä 7min + Kävely 1min.

La 7.11.2015: Kaupunki kutonen + Järvenkierto (28km), Lähtö klo.10.00. Olkkosentie 5. Sisältö: Ensimmäiset 5km noin 5:30-5:50/km vauhtia, seuraava 18km noin 4:30-4:50/km vauhtia, viimeiset 5km noin 5:40-6:10/km vauhtia.

Ti 10.11.2015: Alilankujan lenkki (16km), Lähtö klo.9.00. Olkkosentie 5. Vauhti noin 5:00-5:20/km keskimäärin. Juoksu 9min + Kävely 1min -rytmillä.
 



Huomioitavaa. Lenkeillä olemme käyneet pakkasesta viis. Tietysti silloin on ollut suun edessä hengityssuojaa. Mutta siitä voidaan lähteä, että olen aina lenkkiä vetämässä uikon-amiksen risteyksessä, jos se on ohjelmassa. Kannattaa tämä sivu tarkistaa aina edellisenä iltana klo.20, johon mennessä pyrin tekemään mahdolliset muutokset. Tietysti sairastua voi vaikka yöllä, mutta niin ei ole tosin vielä käynyt. Kerran olen pommiin nukkunut vuoden aikana.

HISTORIA:

Toteutuneiden lista:


#200... Pe 23.10.2015: Varhaisaamun lenkki, Lähtö Klo.4.30. Olkkosentie 5. 
200 YHTEISLENKKI!!! Mukana 3kpl 8,5km@6:30  (Mukana: Onni.V, Lasse.Y ja Jarmo.H).



#199... Pe 16.10.2015: I-SR2014 Etulenkki (25km) klo.8.45 alkaen Pyssymäen lähtöpaikalta Juoksu 7min + Kävely 1min -rytmillä... Mukana 2kpl 25,2km@7:28  (Mukana: Onni.V ja Jussi.M).

#198... La 10.10.2015... Aleksis Kivenpäivän I-SR2014 koko reitin kierto. Kaikkiaan reitin kiersi samana päivänä 10 henkilöä, tosin kolmessa eri pompissa. (Mukana: Onni.V, Pasi.K, Tuomas.A, Erkki.V, Sauli.P, Lasse.Y, Timo.P, Tapani.S, Anna-Kaisa.J ja Anne.H). Kierto kesti 8:41h ja 11:00h väliin kaikilla. 

#197... Su 19.9.2015... Klo.10.00... I-SR2014 perhereitti, lähtöpaikka (pulpetilta)... Mukana 2kpl 10,6km@6:57  (Mukana: Onni.V ja Antero.E).


#196... Pe 11.9.2015: I-SR2014 takalenkki (36km) alkaen Lahnajärvetieltä, pelastuspiste 8:lta, n.36km, noin 8h... (Mukana: Johanna ja Heikki.U)

#195... Su 16.8.2015... Klo.6.20... I-SR2014 perhereitti, lähtöpaikka (pulpetilta)... Mukana 2kpl 10,6km@7:01  (Mukana: Onni.V ja Tuomas.A).

#194... Ma 3.8.2015... Klo.15.30  I-SR2014 perhereitti, lähtöpaikka (pulpetilta)... Mukana 1+3+5+2kpl 10,6km@7:11  (Mukana: Onni.V, Jussi.M ja Jarmo.H.)... Lisäksi lenkin kiersi meitä ennen Markku.J.K ja meidän perässä Ritva.J, Jenni.H, Jarkko.T, Päivikki.T ja Venla.T, sekä vielä jälkilöylyissä Pirjo.P ja Pertti.P

#193... Pe 24.7.2015... Klo.21.00  I-SR2014 perhereitti, lähtöpaikka pulpetilta... Mukana 7kpl 10,6km@7:35  (Mukana: Onni.V, Joni.L, Harri.J, Pirjo.K, Pirkko.E, Heikki.H ja Lasse.P.)
 
#192... To 23.7.2015... Klo.4.00  I-SR2014 Koko lenkki... Pyssymäki, I-SR2014 lähtöpaikalta, pulpetilta... Mukana 2kpl 56,8km@8:44... (Mukana: Onni.V, Erkki.V)  

#191... Su 19.7.2015: Klo.8.00. Lähtöpaikka, Lahnajärventie, I-SR2014 reitti, pelastuspiste 8... Mukana 4kpl 36,4km 4h47min... (Mukana: Onni Vähäaho, Lasse Palola, Timo Poikkimäki, Petri Nietula)

#190... Su 28.6.2015: klo.18.00: Pyssymäki, I-SR2014 lähtöpaikalta, pulpetilta.. Sauvakävely I-SR2014 perhelenkki perälenkki tuplaten, eli yhteensä n.14,7km...  Mukana 2kpl 14,7km 2h36min... (Mukana: Onni.V, Pertti.P)   .



#189... Su 21.6.2015: Klo.17.00... I-SR2014 perhelenkki... Mukana 6kpl 10,6km@7:30... (Mukana: Onni.V, Teppo.I, Lasse.P, Joni.L, Pirjo.P ja Sauli.P)  

#188...  Ti-Ke 16-17.6.2015...  I-SR2014 -koko reitin kierto kolmessa eri ryhmässä. Mukana 6kpl 57km... (Mukana: Onni.V, Jussi.M, Jarmo.H, Lasse.Y, Kaisa.H ja Anne.T)

#187... Ma 1.6.2015, Klo.7.00... I-SR2014 -perhereitti intervalliharjoitus. Joka toinen kevyt-kova-kevyt-kova, n.10,6km, Mukana 2kpl 10,6km@6:19... (Mukana: Onni.V ja Keijo.N)

#186... La 3.5.2015... Klo.12.00 Pidisjärvi piikissä, eli puolimaratonilla 2h jänis... Mukana noin 6-8henkilöä koko matkan. Aika 1.59.59. 

#185... Pe 24.4.2015... Klo.8.45...  I-SR2014perhereitti Pyssymäeltä. Puolet hölkkää, puolet kävelyä... Mukana 2kpl 10,6km@7:29... (Mukana: Onni.V ja Keijo.N)

#184... To 23.4.2015... Klo.19.00  Alilan lenkki (Lähtö Olkkosentie 5) 16km.
Mukana 2kpl 16,0km@4:56... Sis.10km@4:33 (Mukana: Onni.V ja Jussi.M)

#183... Su 19.4.2015... Klo.11.00  I-SR2014etulenkki Pyssymäeltä. Kesto 4h2min20sek. Mukana 4kpl 25,4km@9:32... (Mukana: Onni.V, Joni.L, Sauli.P ja Tuomas.A)

#182... Su 12.4.2015... Klo.17.00   I-SR2014perhereitti Pyssymäeltä. Puolet hölkkää, puolet kävelyä... Mukana 4kpl 10,6km@10:33... (Mukana: Onni.V, Teemu.K, Keijo.N ja Lasse.P)


#181... Su 22.3.klo.17.00 I-SR2014 perhereitti Juoksu 4min + Kävely 1min -rytmillä. Vauhti hitaimpien mukaan, kuitenkin niin, että vetäjä pysyy matkassa... Mukana 6kpl... n.10,7km @7:32... (Mukana: Onni.V, Pirjo.P, Kaisa.H, Lasse.P, Osmo.V ja Antero.E)


Aamulenkit Vol.4
Aamulenkit Vol.3
Aamulenkit Vol.2
 Aamulenkit Vol.1

Onni Vähäaho, Nivalassa 10.4.2015

TJ28 UNKARI - LOPPU VIIMEIN SYDÄMELLÄ

                      Kuten tänään YleFem-kanavan mainiossa dokumentissa (Lasso) Pekka Aalto totesi; Kun ei jalat, eikä ajatuskaan enää kanna niin sitten mennään sydämellä. Voipi olla hyvinkin tuolle ajatuk... sydämelle käyttöä.

                      Ajatus on karannut myös vaalitöissä - joillakin. Jotkut pyytävät vaalimainoksissaan rahaa äänestäjiltä. Olen huomannut, että he ovat onnistuneet. Mainoksien koot ovat kasvaneet. Ajatus on tärkein - joopasen-joo. En tiedä mitä ajatella - menen siis sydämellä - loppu viimein. Ehkä sydämeni ei ole vihreän värinen, enkä välttämättä mene keskeltä...

                      Meillä naiset uskovat joidenkin kykyyn tulla heidän ajatuksiin. En tiedä olenko listalla, mutta tv:ssä on kuulema yksi täti joka tietää miten asiat menee. On se vaikuttavaa. Päätin itsekin kokeilla - JA ONNISTUIN!

                      Nyt olen varmaan Unkarissa murtumaton, kun voin lukea jopa ajatuksenne!?!

Onni Vähäaho, Nivalassa 8.4.2015          

TJ30 - VAIN IHMINEN

                        Sukulaisia on tullut taas kylään. Paljon aikuisia. Olen itse kymmenen hujakoilla. Muistan pohtineeni tuolloin tulevaa matkaani aikuiseksi. Arvioin näkemäni olevan elämänvaiheen, jossa on tultu valmiiksi ihmiseksi lapsesta. Puhuttiinhan silloinkin jaotellen aikuisten ja lasten jutuista... Muistan kuinka samalla mietin vanhusten kohtaa. En osanut käsitellä päässäni, miten he ovat kasvaneet siihen suuntaan - ikään kuin menneet aikuisuudesta taaksepäin: ryttyisiä, vähä hiuksisia, harmaita, huononvärisiä ja osin jo hieman omituisen tuoksuisia.

                        Olen itse nyt helposti lapsuuden perspektiivin mukaisesti aikuinen. Vanhuuteen on luultavasti vielä matkaa. Illuusio valmiista ihmisestä on rapistunut. Myönnän hieman odotelleeni sitä varsinkin 20-25 vuoden iässä, kunnes se heijastus paljastui täysin joulupukki-sumutuksen kaltaiseksi pettymykseksi. Aikuisuutta ei ole olemassakaan - sitä on vain saanut olla onnekas saadessaan kokea kaikenlaista. Onkohan vanhuuttakaan? Ehkä meistä tulee vain uudestaan lapsia. Jostain syystä uskon jälkimmäiseen enemmän.

                         Olen myös huomannut elon tiellä, että olemme kaikki tosiaankin VAIN ihmisiä. En ole tavannut vielä yhtään ihmistä, joka olisi kaikki tietävä, kaiken kokenut tai murtumaton. Jokainen ihminen joutuu joskus kokemaan voimattomuuden. Olen ollut muutaman kerran kuuntelijana, kun ajatuksissani vahva ihminen kuulostaa voimattomalta. Tietysti on suunnaton ilo saada auttaa vahvaa ihmistä hänen heikkona hetkenään, mutta samalla se on aina merkki meidän ihmisten rajallisuudesta. Olemme VAIN ihmisiä - lopulta melko heikkoja, mutta onnistuneilla elämänvalinnoilla ja jäsentämisellä voimme saada sisäisen rauhan, joka kantaa monen kannon yli. Kuitenkin kaatuessamme se vasta punnitaan, sisäinen rauha, jolloin se tulee ulos valmiutena pyytää apua. Ollaan rohkeita, jos apua tarvitsemme, sillä se on meidän jokaisen ihmisen vahvuus - pyytää apua - toisin kuin joskus ajatellaan.

                         Lyhyessä ajassa rakkaaksi noussella I-SR2014-polulla tuo on konkreettista kesäkelillä. Oikeastaan polkua ei voi juosta läpi kaatumatta. Katsellassaan nöyränä vatsallaan muurahaista kiipeämässä heinänvartta pitkin tuntee sitä hetkellistä pienuutta. Tuolla polulla on aina kaaduttuaan nöyryttävä välillä tutkimaan maaperää nokka kiinni maaassa - kuten elämässä yleensäkkin

                        Nämä asiat mitä kirjoitan, tulevat pintaan pitkien suoritusten lähestyessä. Niissä tarvitaan sisäisen rauhan voimaa, jos jossakin. 30 päivän kuluttua alkavassa 6vrk juoksukilpailussa edustan Suomea mm. Jannen ja Pasin kanssa (+7 muun suomalaisen). Siellä voi tietenkin pyytää apua myös kaverilta, mutta siellä täytyy ennen kaikkea löytää voimia sisältään - tasapainoa. Otaksun, harva manaa neljännen vuorokauden puolivälissä - yön lähestyessä - kuntoaan, sen sijaan vaivat, kivut ja tuskat ovat heitetty pääsi sisään, jossa ne arvioidaan, miten suuria ne ovat. Ja niin raadollista kuin se onkin, ne ovat juuri niin suuria kuin ovat voimasi. Henkiset voimat. Tasapaino. Mielenrauha... Näihin on hyvä panostaa. Ulkoilua unohtamatta.
 

                          TASAPAINOSSA...

                          ...ihminen jaksaa olla leikkisä. Jos asiat eivät ole kaikilta osin reilassa, voi pieni leikkisyys auttaa silloinkin - puhdistaa ja keventää. Eli leikkisyys on hyvästä aina. Tässä pari viikon aikana bongattua videota.

                          MICHAEL BOLTON

 

                          ANNELI AUER - SYYTÖN

                         SEKÄ OMAA HEITTÄYTYMISTÄ 

 Onni Vähäaho, Nivalassa 6.4.2015       

TJ32 VIIMEISTELY OHJELMAA UNKARIA KOHDEN

                           Reilun viikon epämääräinen hengitystie/keuhko-infektio/virus muutti valmistautumissuunnitelmia. Kun lähtölaukaukseen on vain 32 vuorokautta, ei auta yrittää nostaa kania hatusta vaan koittaa päästä hyvään normitilaan. Se taas tapahtuu parhaiten aika normaalilla harjoittelulla. Enää en näe hyötyväni mistään erikoispitkistä harjoituksista tms. ryppäistä.

                            Viimeisten viikkojen harjoittelua on kuitenkin rytmitetty ja jaksotettu. Ohjelma sisältää tietysti ison osan erittäin kevyttä/kevyttä lenkkiä, mutta myös jonkin verran tehokkaampia/kovempia harjoituksia, joiden avulla olen aikaisemminkin saanut lihakset "eloon ja toimintakykyyn".

                           Keskeisin asia, mitä mietin ohjelmaa suunnitellessani oli se, miten saisin ajoitettua mahdollisimman hyvin kisan aatolle parhaan mahdollisen tunteen jalkoihin. Eli voimakkaan ja sopivan kevyen askeleen - vaivattomuuden ja helppouden, mutta samalla ei liian löysää ja yliherkkää tilaa, jossa tuntuma on kadonnut liian löysäyksen vuoksi. Alla kuvittelemani tie.

VIIKKO 15           6.4-12.4.2015     =81,5km

TEEMA: HELPPO PERUS VIIKKO, JOSSA LIHASHUOLTOA

Ma             Lepo

Ti              22km Järven kierto (120) J19min + K1min –rytmillä

                 18km + 2km Vk + 2km yhteensä keskisyke kuitenkin max.120

Ke             8,5km (120) + hieronta 90min

To              16km Alilan lenkki (130) J9min + K1min –rytmillä

Pe              16km Alilan lenkki (130) J9min + K1min –rytmillä

                 + Perään hieronta 90min

La              Lepo

Su             Aamu 8,5km, Ilta: I-SR2014 perhereitti 10,6km

                 = n.19km kevyttä/erittäin kevyttä

VIIKKO 16           13.4-19.4.2015   =106km

TEEMA: KOVA VIIKKO, MYÖS MÄÄRÄÄ YLI SATA KILSAA

Ma             10km Savulan lenkki (130) J9min + K1min -rytmillä

Ti              21km  (2x I-SR2014perhereitti) kevyt + kova

Ke             23,5km (120) Järvi haapaperän kautta

                 J19min + K1min –rytmillä

To              Pk2: 10km Savulan lenkki (140)

Pe              Lepo

La              16km Alilan lenkki (130) J9min + K1min –rytmillä

Su             I-SR2014 Etulenkki (25,5km) helposti mutta vapaasti.

  

VIIKKO 17           20.4-26.4.2015   =82km

TEEMA: HELPPO PERUSVIIKKO, JOSSA PALJON HUOLTAVAA LENKKIÄ

Ma             10km Savulan lenkki (130) J9min + K1min -rytmillä

Ti              23,5km (120) Järvi haapaperän kautta

                 J19min + K1min –rytmillä

Ke             Lepo

To              10km Savulan lenkki reipasta

Pe              Pyörällä perhereitille (+7km) + 
                  I-SR2014perhereitti (10,6km) rennosti/vapaasti +

                 Pyörällä takaisin

La              5,5km verryttely 6x900m reitti.

Su             Järven kierto 22km (120)

VIIKKO 18                          27.4-3.5.2015     =73,5km

TEEMA: NÄTTIÄ YLLÄPITOA, STABIILIN LIHASTILAN HAKUA

Ma             Lepo

Ti              Alilan lenkki 16km. Sisältö:

                 Vr 3km + 5km(140=Pk-ylä)+ 5km(150-155=maratehot)+

                 Vr3km

                 1h tauko ja 5,3km verryttelyä.

Ke             8,5km Unkari tehoilla.

To              Pk –vaihtelut 12,3km, Sisältö:

                 3km(120syke) + 2km(130) + 2km(140) + 2km(130) +

                 3,3km(120syke).

Pe              Lepo

La              Pidisjärvi piikki Puolimaraton

                 2h jänis 21km@5:40/km (n.125-128keskisyke?)

Su             Savulan (10km) lenkki J5min + K1min –rytmillä Unkari tehoilla

VIIKKO 19-20      6.5-12.5.2015     6vrk juoksu Unkari

TEEMA: KISAVIIKKO. RAUHASSA VIIVALLE.

Ma             4,5km jalottelu, perinteisenä verryttelynä = 2km erittäin kevyesti ja

                 3:s kilsa rennosti ja loput 1,5km jalkoja puistellen, kevyesti

                 hölkäten ja kävelten.

Ti              Lento +2-3kierrosta kisareittiä

Ke             6vrk kisa alkaa klo.12. Unkarin aikaa.

 

 
Onni Vähäaho, Nivalassa 4.4.2015 

AAMUYÖN 3h HARJOITUKSESSA TÄHTIVIERAS!!!

                       Jukka Keskisalo yllätti iloisesti juoksemalla pari kierrosta minun ja Ylimäki Lassen kanssa meidän aamuyön 3h ultrajuoksuharjoituksessa. Tosin Jukan oli hankala sovittaa omaa maailmanluokan askelrekfvenssiään meidän könyämiseen, joten Jukka juoksi takaperin pari kierrosta. Kiitos seurasta!

                         Eilen olin iltavuorossa. Kotona olin noin klo.22. Nukkumassa n.klo.23. Wc:ssä n.klo.01, Herätys n.klo.4, Juoksemassa klo.5.01. Unkarissa yöt ovat lyhempiä ja mukavuusaste oletettavasti matalampi, eikä se johdu (pelkästään) siitä, että Janne kuorsaisi liikaa.

                         Harjoitus epämukavuutta, joka oli määrä tehdä erittäin kevyesti. Siinä auttoi mitä suurimmassa määrin Lassen läsnäolo. Molemmat sai mitä haki. Kierrettiin 900m lenkkiä 3h. Matkaa kertyi 24,5km. Keskisyke oli 106, joten alan laskemaan itseni pian terveeksi. Ensimmäiset 1,5h nousi aika reippaasti limaa ja homma yski kirjaimellisesti. Jälkimmäisellä 1,5h ei limaa noussut ollenkaan ja hengitys oli taas vapaa. Tämä taisi jäädä plussalle. Kiitos myös Lasselle!

                         Lainaan vähän Pasia. Minustakin tuntuu, että ei ole tullu vielä vuodelle 2015 oikein harjoiteltua. Tämä on ollut tällaista ulkoilua, toukokuun odottelua. Toista  se on saatara soikoot Keminmaalla!!! Marko on juossut pian (vai joko?) 1600km tälle vuodelle, se on n.400km enemmän kuin Nivalan lihavanpojan rasvanpolttohölkät. Siellä on määrissä kasvamassa uusi ForrestG, suomalaisen ykkösversion painiessa ilmeisesti edelleen vammojen kanssa. Harrille suuri kiitos innoittajana. Hänen persoonallinen blogi sai minut aikanaan aamulenkeille ja tuplaamaan harjoittelun. Tsemppiä Harrille!

                       Eipä tässä muuta. Ulkoillaan ja odotellaan toukokuuta. Niin taitaa tehdä moni muukin, tavoitteesta riippumatta.

 Onni Vähäaho, Nivalassa 1.4.2015