keskiviikko 23. elokuuta 2017

Yhteislenkit Vol.9

                        LENKKILISTA



                        Kaikille tervetuloa mukaan yhteislenkeille! Tähän mennessä aamu -ja yhteislenkkejä on ollut yhteensä 310kpl. Yhteis aamulenkit alkoivat 26.11.2012.


UUTTA!!! NYT SINULLA ON MAHDOLLISUUS LIITTYÄ YHTEISLENKKEJEN WHATS´APP-RYHMÄÄN (ilmaissovellus ns.kosketus/älypuhelimissa)...

MUISTA!!!
ILMOITA VAIKKA VIESTILLÄ VIIMEISTÄÄN 2h ENNEN LENKIN ALKUA, JOS OLET LÄHDÖSSÄ MUKAAN. MIKÄLI EI KUKAAN ILMOITA TULEVANSA - SAATAN TEHDÄ LENKIN ERI AIKAANKIN...


Itse olen kaikilla lenkillä automaattisesti mukana. Toki merkkaan itsenikin ilmoittautuneeksi, jos kyse on jostain kisasta
 
Lisäksi käytännössä lähes päivittäin hyvin keveitä 5-8km lenkkejä, joten ota yhteyttä, jos haluat lähteä lenkille mukaan.


Su 24.12.2017: Pyssymäki klo.10.00.. I-SR2014 Talviperhereitti. Vauhti tiellä noin 6min/km ja polulla sitten polun kunnon mukaan, mutta suhteessa samaa kuin tie vauhti. Mukaan voi tulla myös etu -tai takamatkalta. Itse kiertelen joko kaksi kertaa tuon lenkin tai sitten jotain muuta ekstraa päälle, yht. noin 22-24km. 
ILMOITTAUTUNEET: ... ...

Pe 29.12.2017: ULKOROIHU  POLKULIIKUNTA    
                          TAPAHTUMA
                         LUE LISÄÄ TÄÄLTÄ

ILMOITTAUTUNEET: ... 

* ULKOROIHUKÄVELY  alkaen KLO.17.00 NonStop
 
Sini Laulumaa, Tanja Törmälehto
 
* ULKOROIHUHÖLKKÄ  alkaen KLO.17.30 NonStop
 
 
 
* ULKOROIHUJUOKSU  KLO.18.00 Ajanotto





MUISTA ILIMOTTAA, JOS OOT LÄHÖSSÄ JOLLEKKI LENKILLE. :=)



HISTORIA:


Toteutuneiden lista:


#324... Su 17.12.2017: Lähtö Pyssymäki klo.9.00.. Sydänmaan tielenkki n.25km. Keskivauhti 5:50min/km. Mukana 5kpl (Onni.V, Tuomas.A, Keijo.N, Erkki.V ja Heikki.U)

#323... Su 3.12.2017: Lähtö klo.8.00, Taunonmäki. Aihe: mäkikävelyä/juoksua eli ns."tunkkausta". Mukana 2kpl (Onni.V ja Teemu.K)

#322... Su 26.11.2017: Yhteislenkkien 5-Vuotis yhteislenkki klo.10.00 alkaen Pyssymäeltä. 7,3km, keskivauhti 6:56min/km. Mukana 3kpl (Onni.V, Teemu.K ja Joonas.J)

#321... Su 19.11.2017:  Nivalan polku ry harjoituskisat. Mukana 5kpl (Onni.V, Teemu.K, Harri.J, Joona.J ja Jari.J). Lisäksi toimitsijat ja katsojat.
 
      *******************  320  *********************

#320... Ke 8.11.2017: Lähtö Olkkosentie 5  klo.18.00... Matka 10km. Kesto 66min. Lyhyitä kävelypätkiä noin 10min välein. Keskivauhti noin 6:32min/km. Mukana 2kpl (Onni.V, Jari.J ja Teemu.K)

#319... Su 5.11.2017: Lähtö Olkkosentie 5 klo.17.00... Matka 22km. Etenemisrytmi hölkkä 18:30min + kävely 1:30min. Vauhti 5:43min/km. Mukana 3kpl (Onni.V, Tuomas.A ja Jussi.M)

#318... To 2.11.2017:  Tie/Polku pitkälenkki 80,3km. Neljä kertaa n.20km lenkki keskusta-pyssymäki-keskusta välimaastossa. Lähtöpiste kierroksille Olkkosentie 5. Yksi lenkki sisältää 262nousumetriä. Koko lenkin noususumma siis 1050m. Mukana 2kpl (Onni.V ja Jari.J 20km verran)

#317... Su 22.10.2017: Lähtö Taunonmäen parkkipaikalta klo.10.00. Harjoitus klo.10.00-12.00 välisenä aikana. Matka n.4-10km. Mukana 3kpl (Onni.V, Teemu.K ja Jussi.M)

#316...  La 21.10.2017: Lähtö Olkkosentie 5 klo.10.15...  15km. Sisältö: Verryttelyä 2km n.5:20min/km + 3x3km vedot/1km palautus hölkällä + Loppuverkka noin 2km. vauhti 4:49min/km. Viimenen 3km veto 4:09min/km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Petri.N)

#315... Pe 22.10.2017: Lähtö Olkkosentie 5 klo.16.00... Matka 7km. vauhti 5:33min/km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Teemu.K)

#314.. Su 15.10.2017: Lähtö Taunonmäen parkkipaikalta klo.11.00. Matka n.3-6km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Teemu.K)

#313... Su 1.10.2017: Klo.16.30. Lähtö Olkkosentie 5... Matka 17,7km. Mukana 3kpl (Onni.V, Jussi.M ja Joonas.J n.11km verran)

#312... Su 10.9.2017: Klo.12.00. Lähtö Pelastuspiste 8:lta.. I-SR2014 Takalenkki n.36km. Kävelypätkiä tasaisin välein heijastinnauhoja lisäten. Mukana 2kpl (Onni.V ja ekat 7,5km Joonas.J)

#311... Ti 29.8.2017: Klo.17.30. Lähtö Kuoppasillan levähdyspaikka. Tie/polkulenkki n.13,7km. Nousumetrit noin 195m. Etenemisrytmi Hölkkä 8:30min + Kävely 1:30min... Keskivauhti 6:45min/km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Jari.J)

      *******************  310  *********************

#310... Ke 23.8.2017: Klo.17.30. Lähtö Kuoppasillan levähdyspaikka. Tie/polkulenkki n.13,5km. Nousumetrit noin 190m. Etenemisrytmi Hölkkä 8:30min + Kävely 1:30min... Keskivauhti 6:51min/km. Mukana 4kpl (Onni.V, Jari.J, Joonas.J ja Tuomas.A)





Yhteislenkit Vol.8
Yhteislenkit Vol.7
Yhteislenkit Vol.6
Yhteislenkit Vol.5 (Nimi vaihtui yhteislenkeiksi, kun niitä aamulenkkejä enemmän)
Aamulenkit Vol.4
Aamulenkit Vol.3
Aamulenkit Vol.2
 Aamulenkit Vol.1

Onni Vähäaho, Nivalassa 23.8.2017

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti